2011-11-03 08:48来源：99健康网
第0-2分钟：
骑车做缓慢的热身运动，双手握在车把的中段
第2-3分钟：
稍稍加大骑行难度。
第3-4分钟：
保持上一分钟的骑行难度，并加快骑行的速度。
第4-5分钟：
身体前倾，肘部弯曲，增加骑行阻力，稍稍降低骑行速度。
第5-6分钟：
臀部离开座位，双手握住车把的两端。
第6-7分钟：
臀部回到座位，如在有氧单车上的话，可以将双手举至头顶，紧握拳头30秒。
第7-8分钟：
保持骑车的速度不变，如在有氧单车上，可以上下往复做双肘的弯举。
第8-9分钟：
身体稍稍前倾，重新加快骑行速度。
第9-10分钟：
持续上一分钟的骑车速度和强度。
第10-12分钟：
回到热身时的姿势，同时配合呼吸节奏，放松身体。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
