99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 运动减肥 > 正文

明明运动了却瘦不下 看看原因在哪

2017-09-29 10:20来源:99健康网

导语
为什么运动了却一直瘦不下?很多人都有这个困扰,今天跟着小编一起来看下。

  经常会有人问小编一个问题,那就是我明明运动了,但是为什么就是没有瘦下来,大腿还是那么粗,小腿肌肉还是那么多,屁股的肥肉也越来越多了,这是怎么回事!

为什么运动了却一直瘦不下 运动瘦不下的原因是什么 怎么运动可以减肥

  1、运动不持久

  有的人运动个十几天就想要瘦下来,有这个问题的朋友先想想自己,十几天能够让你吃成现在这个样子吗?显然是不可以的,那么你怎么能要求十几天就把这些肥肉给吃掉呢?

  身上的这些脂肪都是经过你几个月、几年甚至十几年累积起来的,所以减肥有不能期望在十几天内就能把它减掉。快速减肥是很多人的想,但是想要塑造体形确是一个需要长期的过程。如果你是一个运动新手,那么就要坚持运动个一个月左右,才可以看到一点明显的变化。

  2、只关注体重

  每次减肥,你关注的都是体重秤的数字,而不看看自己的体型是否有改变。坚持运动可以让你身上的肌肉含量增加,脂肪减少,所以你的体型会有很大的变化,就算你的体重没有变化,但是你也可以明显的感觉到,身上的肉变的结实了。

  运动减肥不要太纠结于一次的测量数字,而是应该关注体脂率,或者体重在一段时间内的变化趋势。

为什么运动了却一直瘦不下 运动瘦不下的原因是什么 怎么运动可以减肥

  3、缺乏运动减肥计划

  心情好了跑个5公里,心情不好就不跑了。没有明确的目标,也没有针对目标的训练方案。今天在微博上看到一组动态训练图觉得适合自己,于是它变成为了你明天的训练计划。

  这样当然不会有理想的减肥效果,关键是找到适合自己的训练计划,而且还要把这些计划坚持到底,不能半途而废。

  4、运动方式单一

  每天都只知道跑步,今天这样跑,明天也那样跑。确实跑步是最省力的运动方式之一,但是身体的磨合性是很强大的,不用半个月,身体就能很好的适应你的运动量。

  因此想要减肥,一定要用间歇性的运动,也就是高强度和低强度轮转的运动。

为什么运动了却一直瘦不下 运动瘦不下的原因是什么 怎么运动可以减肥

  5、运动强度不够

  运动时间长,不代表运动强度够。如果你在训练时经常停下来休息,或者边看电视边训练的话,那么你的训练强度就有可能不够。想要增大训练的强度,可以把有氧运动和无氧运动交替进行,这样可以缩短力量训练的休息时间。

  运动是否可以减肥,跟很多因素都有关系,也许你的健身相当于别人的热身,这样怎么能瘦下来呢?(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

标签阅读:
瘦身
运动
减肥
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台