胖不是问题 问题是你没信心改变自己

热门文章排行榜 >>2017-12-24 09:17来源:99健康网
导语

很多人都觉得自己很胖需要减肥,但是从来都没有想过要认真的去执行?这是什么原因导致的呢?

  相信大多数的女生对自己的体重都很烦恼,担心吃肉会长胖和朋友一起吃饭也不敢吃多,每次总是吃点蔬菜就说自己饱了,虽然赚了大把大把的钱,但是日子却过得比尼姑庵里的人还清淡。我们为什么要这么做呢?就这么担心会长胖吗?

怎么减肥效果最好 最适合减肥的方法有哪些 运动减肥要注意哪些事项

  是的,身材对于女生来说,是比脸蛋还重要的存在,其实,减肥并不是一件特别困难的事情,只要你能合理的把饮食和运动结合起来,减肥效果是真的很好。

  瑜伽运动

  阳光明媚的早晨,我们可以选择练习练习瑜伽来帮助我们减肥。

  第一个动作

  平躺在瑜伽垫上面,然后利用双手和双脚将身体支撑起来,然后四肢开始发力,等到维持好身体的平衡以后,左腿开始弯曲右腿伸直,感受一下最自然的伸展。

  第二个动作

  在瑜伽垫上,将双腿前后岔开,然后左腿自然的放在身体的前方,右腿放在身体的右后方,形成一个劈叉的动作,上半身保持挺直的状态,然后将双手放在身体的两侧。完成这个动作的时候要注意用腹部来呼吸,这个动作维持4分钟左右就可以休息下了。

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  第三个动作

  站立子啊瑜伽垫上,然后双腿向前后分开,左腿屈膝,并且放在身体的前方,右腿向后延伸,然后将小腿放在瑜伽垫上面,双手合十向头顶举起,上半身向后弯曲。

  如果有双臂和腹部赘肉困扰的美眉们,可以来练习下下面这个姿势。

  第四个动作

  平趴在瑜伽垫上面,然后用双手接触瑜伽垫,双脚弯曲然后用力的蹬住地面,可以借助腰部和髋部的力量,将双腿踢到头的上放个,双脚尖垫在地上为止。

怎么减肥效果最好 最适合减肥的方法有哪些 运动减肥要注意哪些事项

  运动减肥要注意哪些事项

  早晨做运动效果比较好

  当我们感到疲倦的时候,脂肪就会在身体里面肆无忌惮的堆积着,相反的,当我们精神饱满的时候脂肪就会无所遁形。早晨在一天中的新陈代谢是出于比较高的水平的,身体的活力充足,消耗脂肪的热量自然也就越多了。

  运动前热身

  脂肪的消耗是一个漫长的过程,当你运动一段时间感觉全身发热并且有点出汗的时候,这说明你的脂肪才刚刚开始进入燃烧的阶段,但是很多人到这个时候感觉已经很疲惫了,很难在继续坚持运动。此时运动前的热身就很重要了,它可以让你的身体提前进入状态,让你更快的进入燃脂的状态。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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