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跑的越来越远 身材越来越好

2018-05-10 08:58来源:99健康网

导语
跑步可以减肥吗?坚持跑步对身体有哪些好处,下面跟着小编一起来看下。

  有的人跑步是为了让身体更加强壮,有的人跑步是为了减肥。而有的则是被闺蜜或者基友死拉硬拽的强制参与,还有的,是为了在朋友圈炫一下自己的跑步成绩。

跑步减肥的方法有哪些 怎么才能快速减肥 快速减肥的方法有哪些

  跑步对于学生时代的小编来说是件很痛苦的事情,记得那会儿靠800米小编就从来没有及格过。所以当时对于跑步的态度是,能不跑就不跑。而随着年纪的增长,对于养生的概念也强了一些,虽然还是不喜欢跑步,但是偶尔还是会去跑一跑。

  我身边有一个男性朋友,身材属于不错的那种。他让我印象最深的就是,有一次我们聚会吃完晚餐我们打算去下一波的时候,他忽然说要去跑步,跑完再回来和我们会和。我承认,当时我真的是震惊了,然后又看了一下人家的身材,终于觉得人家长不胖也不是没有道理的。

  跑步会上瘾,一天不跑就难受

  跑步带来的好处是全方位的,经常跑步的人可以感觉到自己身体里滚动的活力。特别是在跑完的那一刻,那种流汗的感觉,真的可以让人的心情变的很好。

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  那么怎么才能让自己坚持跑步呢?

  一开始跑步是为了减脂,跑着跑着就习惯了。跑步不能说坚持,只有锻炼或者训练才能说坚持。因为一说坚持好像就可以看出这是件很苦的事情。

  就像你看到一个美食一样,你吃美食是为了享受。跑步也是一件很愉悦的事情,等你习惯了后你就会发现,不跑步,身体真的会不舒服。

  跑步瘦不下去的原因

  有些人坚持跑步一段时间后发现自己的体重并没有明显的下降,这个时候可以不需要着急,不要太过于关注自己的体重值,你可以去健身房检测下自己身上的肌肉值有没有增多,或者是看下自己身上的一些围度有没有发生变化。即使跑步跑了一段时间体重没有瘦下来也不能证明没有效果,有可能是身上的肌肉多了,脂肪少了。

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  为什么跑步身体却变差了?

  如果你长时间进行跑步运动的话,那么身体多多少少可能都会有点损伤。这是因为你错误的跑步自私或者跑步习惯造成的。

  如果你能严格的遵守运动规则循序渐进,并且了解一些跑步的正确方法的话,那么患病的几率就会非常的小。

  很多人刚开始跑步的时候没有经验,或者是没先经过热身和拉伸,导致膝关节韧带拉伤,这都是很常见的。不要觉得跑步是小事就可以不用心对待。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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