爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法

热门文章排行榜 >>2019-05-15 15:23来源:99健康网
导语

人们为了减肥,什么方法都挖掘出来了,但是都是在两个方面下功夫,一个是饮食一个是运动。那么爬楼梯怎么减肥呢?

  减肥需要在饮食上要变着花样的减少食量,在运动上要想方设法增加运动量,只要这两关可以做的好,减肥也不是那么难的事情。

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法 怎么爬楼梯减肥

  可以根据自己的情况选择运动的方式,如果经济条件允许而且肥胖的程度较高的话,建议去健身房找到专门的减肥教练,在教练的指导下和监督下做减肥,效果会更好。如果不是特别肥胖的人,想让自己的身材更好的话,完全可以自己选择一种运动,长期的坚持,也一定可以瘦下来。

  其实,简单的运动也是可以减肥的,现在条件好了,很多的楼房都有电梯了,这给生活提供了便利,但是对锻炼身体不是好事情,因为人们的运动量会大大减少,如果你想减肥,就减少做电梯的次数吧,可以坚持爬楼梯,你一定可以瘦下来。

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法 怎么爬楼梯减肥

  可能有人会对这件事情产生质疑,爬楼梯真的能减肥吗?答案是肯定的,关键是看你怎么做。爬楼梯减肥最忌讳的是三天打鱼两天晒网的做法,哪天高兴了,就爬8、9层楼,哪天不想爬了,就选择坐电梯。这样是达不到减肥的效果的。或者只是每天爬个3、4层楼,那对减肥也是没有效果的。接下来给大家介绍正确的爬楼梯减肥的方法。

  1、充足的心理准备和决心。减肥不是一蹴而就的事情,想减肥一定要在心里告诉自己要能够坚持吃苦,选择这样的方式减肥一定可以成功。

  2、坚持每天爬楼梯。选择一个至少8层楼高的楼梯,如果家里住的楼层低可以选择公司的楼梯,总有一处会是高一些的,比如选择了公司的楼梯,那早晨就要早起一点,早一点出发争取早点到公司,留出爬楼梯的时间,然后要一口气爬到8楼。中午吃饭的时候千万不要点外卖,可以自己乘电梯下去吃,吃完饭稍微休息一下然后开始爬楼梯上班。下班的时候可以乘电梯回家。

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  3、爬楼梯减肥会是一个较慢的过程,因为每天爬两次的楼梯燃烧的脂肪是有限的,所以,建议选择爬楼梯减肥的朋友还要配合一些其他的运动,比如每天坚持走1万步,或者做一些办公室的减肥体操等,这样减肥的效果才会更好。

  4、爬楼梯减肥一定要及时给身体补充水分,尤其在炎热的夏天,身体的水分会迅速的蒸发,所以,爬楼梯前要补足水分,还要注意不要空腹爬楼梯,虽然爬楼梯的运动量不是很大,但是空腹爬楼梯很容易发生低血糖的情况。

  5、爬楼梯一定要坚持至少2、3个月,同时要保护好自己的膝关节,因为长时间的爬楼梯,对膝关节的损伤是很大的,比如爬山减肥也是一样的,都会损伤我们的膝关节,因此,选择爬楼梯减肥的朋友只能坚持一段时间,不可能连续1、2年都坚持这样的减肥方法,不仅会非常的辛苦,对我们骨骼的健康也是非常不利的。

(责任编辑:廖露)

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