对于天生易胖的人来说 这7种减肥运动效果最好

热门文章排行榜 >>2020-05-19 10:40来源:99健康网
导语

减肥是肥胖者的噩梦,在美食面前,我们往往都控制不住自己的欲望。但是为了健康,我们在享受美食的同时,千万不要忘了管控自己的身材,别让肥胖把你的身体给搞坏了。现在小编就推荐几个适合减肥的运动,我们一起看看吧。

  每个人都希望自己能有魔鬼的身材,尤其是在夏季,现在夏天准备来临了,很多人开始在乎自己的身材。但是有哪些方法减肥又快又方便呢,今天小编就来给大家讲解一下有哪些运动适合减肥?

哪些运动减肥效果好 游泳可以减肥吗 有哪些运动适合减肥

  第一:慢跑

  在减肥运动当中慢跑是最简单而且最有效的减肥运动方法之一。并且慢跑适合各类人群男女老少都非常适合通过慢跑来进行强身健体以及达到减肥的效果。并且跑步不需要花费金钱,十分经济的一项运动,只要有一个场所便可以进行慢跑。

  第二:游泳

  现在夏天悄悄的来临,游泳是与夏天最相配的减肥运动。夏天的时候通过游泳减肥,不仅充满乐趣,同时又可以燃烧我们的脂肪。根据调查发现在相同的温度下,人在水里面所消耗的能量是陆地上的20多倍,而且游泳是一项全身性的运动,能够锻炼身体的各个部位作为一种有氧运动游泳还能够增强我们的心肺功能。

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  第三:舞蹈

  舞蹈对于我们的肌肉刺激是全身性以及综合性的。在学习舞蹈的时候,他的动作兼顾到我们身体的各个部位,比如头部、颈部、胸部、腿部等不同的部位。举个例子,例如爵士舞对于我们身体的小关节和小肌肉运动比较多,而这些地方是我们平时健身难以运动活动到的地方。另外跳舞还具备有氧运动的效果,可以让我们提高心肺功能的同时达到减肥的效果。舞蹈还可以锻炼我们的灵活性以及柔韧性。

  第四:瑜伽运动

  现在越来越多的人对瑜伽感兴趣。如果你不会游泳,身体对于音乐的节奏感也不强的话,在减肥的道路上千万不要灰心,还有一项十分适合你的运动,那就是瑜伽。瑜伽运动也是能够锻炼到我们全身的肌肉。部分的营养专家也表示,女性朋友们在生育完孩子之后练习瑜伽,能让身体更好更快的恢复。并且瑜伽减肥动作非常的简单,很容易就能学会,只要坚持下去一段时间之后,就能够达到良好的减肥效果。

  第五:骑自行车

  在减肥运动当中骑自行车可以说是既轻松又燃脂的运动。骑自行车平均每个小时消耗体内的脂肪非常的多,根据统计,骑单车一个小时就能够消耗掉我们人体600卡路里量相当于我们慢跑了一个半小时。

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  第六:跳绳

  跳绳也能减肥,运动当中非常有趣味性而且轻松的一项有氧运动。根据调查,跳绳半个小时消耗的热量是400卡路里,具有非常好的燃烧脂肪效果,并且跳绳是一项健美运动,可以增强我们的心肺系统。另外跳绳能够有效的训练,一个人的反应以及耐力,有助于保持体态的优美以及协调性,并且能够达到强身健体的目的。

  第七:打羽毛球

 

  经常打羽毛球的话,可以改善我们的呼吸系统以及心血管系统的功能,小编推荐大家在打羽毛球选择场地的时候,最好选择户外。打羽毛球这项运动对于我们臀部的肌肉以及腹部的脂肪有着很好的燃脂效果。经常打羽毛球的话,可以增强我们身体健康抗病防衰,调节精神的作用。

(责任编辑:吴燕平)

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