长笛（强度：低）
消耗热量：120大卡/每小时（以60kg体重为参考）
运动强度：2.0MET，属于低强度运动
千步活动量时间：15分钟，做该运动15分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
首先，自学长笛很不容易，但也不是不可能，其中必需非常注意如下问题：
您的体重公斤
运动时间分钟
1、嘴形。
总体上来说长笛的嘴形很放松，这一点与竹笛和其他木管乐器相差甚远。具体的说，上唇微微贴住门齿，丝毫不能有“嘟”的突出感觉，但还是放松的（当然略加控制）。下唇是很有讲究的，下颚略为后缩，使吹出的气流冲向刀口，避免平吹引起声音发虚，下唇嘴角略加控制（古典派长笛的该部位控制的非常厉害）。笛孔压住三分之一左右。然后是利用右手的拇指和小指控制笛口和出气的角度，仔细的听，角度太大音会发虚，角度太小音会发闷。 口腔内部开的大些，好象不小心吃了块烫豆腐，但又不能将其吐出或张大嘴将其吹冷。 管乐不同于弦乐，好的弦乐演奏者的持弓方法是大同小异的，而好的管乐演奏者嘴形各有各的特点，其原因是各人的嘴唇，牙齿等各不相同，差异很大，这就需要每位演奏者要根据自己的先天性去摸索一套适合于自己的发音方法，不能简单的模仿老师，而是记住好的音色是什么概念。
2、手法。
初学者可能握笛就有些困难，开始时必需将吹笛头和握笛分开练习，免得管了嘴巴管不了手。整个手形的所有手指都放松微屈，不能挺直，特别是右手，当正常握笛是手掌心能放进一个鸡蛋。
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