苹果不管是美白祛斑或是减肥的效果都是水果中的帝王，在减肥的同时可以帮助肠道排出讨厌的黑色毒素，让你皮肤和身材一样，慢慢的变成完美无瑕。
三日苹果减肥方法
1、这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。
2、你可以按照一日三餐来吃苹果，这个是最好的，如果你受不了的话，也可以饿了就吃，吃到饱为止。
3、苹果最好选择红苹果，青苹果不可以，因为酸性比较重，很容易伤害到肠道。
4、苹果新鲜的最好，不需要削皮，只需要洗干净就好了，因为苹果皮中所含的营养比果肉要丰富很多，浪费可惜。
5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，当然必须是没有刺激性的茶，不要喝外面卖的，糖分太高也不新鲜，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。
6、如果出现便秘的情况，不要着急，在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠道就好了，橄榄油是植物油，不用担心会发胖，反而对身体有好处哦。
7、这三天绝对不能中断，一旦你开始吃别的食物，那么身体就会快速吸收掉食物中的脂肪，而且对你的肠道也不好，咖啡也要杜绝哦。
8、第四天就可以恢复正常的饮食了，不过需要注意的是，最好还是先喝粥，这样才不会对肠道造成影响，当然汤也是可以的。
9、今后的每一天最好都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。
采用苹果减肥法需要注意：
在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染的苹果，如果条件不允许的话当然也可以选择普通的苹果。
最好是每天都吃苹果，并且可以按你习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在连续的三天里面都不能吃其他食物。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，饮用白开水及一些没有刺激性的茶。总之减肥期间，胃肠对食物、饮料十分敏感，故不能随便应用，以免引起胃肠不适。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食，因此人的胃肠暂时性比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。
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