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营养美味的粗粮减肥餐

2014-11-10 17:06来源:99健康网

导语
许多人都知道粗粮有益我们的身体健康。那么哪些粗粮的减肥餐能有效的帮助我们减肥呢?

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   粗粮一直以来就是对于我们的身体有益的食物。同时在减肥的效果上也有很不错的效果。下面给大家介绍营养美味的粗粮减肥餐,供大家参考。

  日本燕麦红豆饭团

  食材:珍珠米、糙米、燕麦片、红豆、燕麦粉、白芝麻、海苔碎、寿司醋

  方法:把红豆和珍珠米糙米等洗一下,然后放在水中浸泡2小时,接着把红豆蒸熟。把白芝麻炒香,等炒好之后则与燕麦粉、碎海苔混合在一起,做成洒面材料。然后把米、红豆、还有燕麦放进饭煲中煮成红豆燕麦饭。煮好后把寿司醋加在饭中,然后搅拌均匀,等饭稍微凉了些时则捏成饭团状,然后把饭团放在洒面材料中滚一下,沾些配料就可以了。

  黄瓜糙米饭

  材料:黄瓜,糙米,鸡汤,盐。

  做法:1.将糙米淘洗干净,用水浸泡2个小时;黄瓜洗净,切成小丁。

  2.将糙米放入电饭锅中,加入适量的清水煮成饭,然后用筷子搅松。

  3.烧热油锅,放入糙米饭翻炒,加入适量的盐、鸡汤及黄瓜丁,翻炒片刻即可。

  糙米具有促进新陈代谢,降低血糖,促进血液循环的作用,常吃能促进排便,改善便秘症状。

  燕麦番茄蘑菇汤

  食材:燕麦片、蘑菇、洋葱、西红柿、蒜、上汤、低脂奶(或纯味豆浆)、植物油、盐、胡椒粉

  方法:首先把所有的食材都用清水洗净,然后用刀切好备用。拿出锅,然后加些油把洋葱和蒜都先爆香,接着把蘑菇放进去,炒至蘑菇软身。然后把燕麦片加入其中,把上汤和清水、西红柿等都放进去煮,等到汤水沸腾之后再将火转成中火煮5分钟。最后再把牛奶倒进去煮一会,然后加适量的调味料即可。

  燕麦香菇肉饼

  食材:燕麦片、瘦猪肉、冬菇、马蹄、生粉、油、盐、糖等调料

  方法:首先先把猪肉切好加调料腌制半个小时,然后将冬菇放进水中浸泡,待浸软之后再切碎,然后将马蹄去皮剁碎。往燕麦中加入一汤匙半的清水,混合之后加入到猪肉中,然后搅拌均匀,然后再把冬菇和马蹄也倒进去,搅匀之后再用刀剁碎一些。之后把肉饼放进蒸笼中蒸15分钟即可。

  燕麦玉米鸡丝粥

  食材:燕麦、鸡胸肉、罐头玉米蓉、生菜、鸡胸腌料、调味料

  方法:首先先把鸡胸用腌料先腌制一段时间,然后放进蒸锅中蒸熟,接着用手撕成丝状;把生菜洗干净,然后用刀切成丝。把燕麦、罐头玉米蓉倒进锅中,加入适量的水,然后用慢火煮,一直煮至粘稠状,再把鸡丝、生菜加入,放适量的调味料煮一会即可。

(责任编辑:林森)

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粗粮
饮食
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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