晚餐减肥吃什么 推荐3道简单食谱

热门文章排行榜 >>2017-01-09 14:14来源:99健康网
导语

晚餐是一天中比较有机会可以自己决定的一餐,所以想要减肥的人士一定要把握好这一餐,下面小编给大家分享晚餐吃什么减肥。

  有人说“空腹入睡,人生将因此变的更加美好”很多人只看到了这个开头并没有看到经常空腹带来的后果,所以想要一直美美的,节食并不是最好的方法,下面小编给大家分享3道减肥食谱,一起来看下吧。

晚餐减肥吃什么好 哪些食物可以减肥 适合晚餐减肥的食谱有哪些

  双菇苦瓜丝

  原材料:金针菇和香菇各100g,苦瓜150g,生姜、酱油、香油、糖各适量。

  做法:1、 将苦瓜切开把里面的内囊给清理掉,然后洗干净切成丝,将姜片洗干净同样切成细丝。2、香菇用清水泡软切成细丝,金针菇切掉尾部清洗干净备用。3、备一个干净的锅然后开火倒一些油,等油热的后放入姜丝爆香,后加入苦瓜丝和冬菇丝一起下去煽炒片刻加入盐,翻炒几下后加入金针菇一起炒,最后加入调味料炒均匀即可盛盘食用。

  减肥功效:金针菇和香菇都可以降低身体里面的胆固醇,而苦瓜中富含纤维素可以减少脂肪的吸收,所以这道食谱可以帮助人们减肥。

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  三丝拌蛏子

  原材料:新鲜的蛏肉400g、火腿25g、香菇50g,姜10g,青椒丝100g,芹菜一颗,胡椒面、香油适量。

  做法:1、将火腿切成细丝,香菇泡水后切成丝,生姜切成末。2、将蛏肉洗干净煮熟然后捞出盘中备用,锅中留蛏肉汁备用。3、将青椒丝吊水后和香菇一起放入蛏肉汁中一起煮入味,然后捞出放在煮好的蛏肉上面。4、 将准备好的火腿丝和姜末一起放入装蛏肉青椒丝的盘子中搅拌均匀,然后把掉过水的芹菜段围在周围,撒上胡椒面,最后淋上香油即可。

  减肥功效:香菇可以吸脂、 蛏子有利尿、祛湿的作用,搭配芹菜的降血压去脂,因此很适合减肥人士食用。

  凉拌黄瓜粉丝

  原材料:黄瓜80g,粉丝50g,葱、醋、盐、五香粉、食油、味精各适量。

  做法:将黄瓜削皮清洗干净,然后切成细丝。粉丝用热水泡好备用。2、然后将黄瓜丝和粉丝一起放在盘中加入葱丝、醋、盐、五香粉、食油、味精一起搅拌均匀即可。

  tip:这道食谱很适合懒惰的美眉或者不愿意吸油烟的美眉食用,简单易行且没有技术含量。

  减肥功效:这道食谱里面的材料都是低热量食物,很适合减肥的人们食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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