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春季减肥两种中医减肥方法帮你忙

2018-02-24 09:24来源:99健康网

导语
春季到了,新的一年减肥的方法也要有所改变,经过了一整个冬季身上的赘肉也藏了不少,那么你知道该怎么减肥吗?

  春暖花开,又该穿上单薄,漂亮的衣服了。只是,堆积了一个冬季的小肚子,赘肉要往哪里藏?

中医减肥的方法有哪些 中医怎么减肥 怎么用中医减肥

  不妨看看我们推荐的2种中医减肥方法,也许就能帮你解除这个烦恼。

  1、药膳减肥

  体验者个人描述:我特别爱喝碳酸饮料,爱吃烧烤、煎炸的食品,加上刚成立自己的小家庭,过于幸福,贪吃贪喝的,半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是,因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询,我选择了药膳减肥方法,我长胖的原因全在自己的嘴上,依旧要从“吃”上下工夫。

  中医特色

  药膳减肥是在“平衡膳食,营养全面”的基础上,根据我们身体的虚实,寒热,按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸),来调配食物。

  调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况,使药食相融,药借食味,食助药力,使食物变成美味的佳肴,既能享受的吃,又不知不觉地达到了减肥的目的。

  适合人群

  对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合,对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。

  对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合 对于其他类型的肥胖相对较差。

  对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合,对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。

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  特别叮咛

  药膳减肥不等于饥饿,也不是下吃东西,而是要“饮食有节”,建立良好的饮食习惯。

  有些女性朋友本来就不胖,而为了追求“骨感”美,一减再减,这样做很下健康,过度减肥会引起抵抗力下降,容易让疾病找上门。

  专家解析

  中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成,或者是胃口太好,或者是吃进了过多甜食,积累的时间长了,就会导致脾胃失调,消化不良,而出现肥胖。

  多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒,就能得到很好的效果。

  妙用药膳除脂肪

  红烧冬瓜。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化,因而具有良好的减肥功效。

  山楂海带丝。海带性寒,常吃能使人消瘦,山楂有消积醒脑,防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起,具有洁热止咳,散结利水,消食化积等功能,常吃有减肥作用。

  茯苓豆腐。有健脾化湿,防肥减肥、降血糖等功效,中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃,需配合补阳药膳一起食用才可。

  2、按摩减肥

  体验者个人描述:因为我个子比较高,别人都说我不显胖,就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量,可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了,感觉很不方便,下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后,我选择了按摩减肥,以腹部为中心,附带着减全身。

  中医特色

  按摩减肥是通过按摩局部,腹部或全身,来促进身体脂肪的运动和重新分布,使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态,以达到减肥的目的。

  适合人群

  适合各种类型的肥胖人群,无需特殊设备条件,甚至我们在家也可以自己简单按摩。

  身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。

  在经期,妊娠期和产后恶露未净的时期,不适合进行按摩。

  特别叮咛

  虽然按摩对减肥有效果,但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。

  太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。

  按摩前要充分做好准备,如修剪指甲洗净双手,取下戒指等,以免损伤皮肤

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  专家解析

  最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种,其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

  按摩减肥可消除腹部脂肪,促进肠道的蠕动,帮助消化和排便。

  按摩减肥不求人

  站立或平躺都可以,推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴到腹部用力向前或向下推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,就像水中的浪花一样,由上腹移到小腹做3~4次,再从左向右推3~4次,以腹部有微微痛感为宜。

  春季减肥注意事项

  1、晚餐要少吃。

  一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。

  2、多吃新鲜蔬菜水果。

  减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很强的饱足感,能有效帮助控制过旺盛的食欲。

  3、多吃维生素C。

  维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%,所以多吃维生素C。

  4、享用中式蒸煮法烹调之食物

  诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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