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白领“久坐不动”也会引起便秘

2016-03-23 08:58来源:99健康网

导语
很多白领由于工作的原因常常一座就是一早上不起来的,这样的久坐不动不仅会引起一系列疾病还会导致便秘哦,下面跟着小编一起来看下。

白领容易患便秘的原因是什么 白领为何容易患便秘 哪些食物可以治疗便秘

   引起便秘的主要原因包括一下几点:

  便秘原因1.久坐不动的办公白领一族久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。

  便秘原因2.吃得过于精细,生活条件好了,城市人群吃的就比较精细,高蛋白、精米精面、高脂肪,加上在外面就餐时,常常只吃菜不吃主食,无法形成足够量的食物残渣,也就不能对肠道形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,无法将食物残渣推向直肠,于是就在肠内停留累积。

  便秘原因3.抑制便意,很多人因工作忙、旅行等原因,刻意的抑制便意,拖延上厕所排便的时间,使已到了直肠的粪便又返回到结肠里,排便困难的人要把握好两个时间段,清晨,人起床后会有起立反射,往往想大便,还有就是饭后的胃肠反射,也会有便意,不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。

  便秘原因4.蔬果摄入量少,据报道,我国城市人口人均摄入纤维量是11.6克,农村人口人均摄入量是14.1克,与中国营养学会推荐30.2克的摄入标准相差甚远。而膳食纤维的主要是促进肠胃消化和肠道蠕动,因为缺乏膳食纤维,所以大便很难成形。

  便秘原因5.水分过少平时不注意饮水,正常人每日应饮水1500-2000亳升,每日晨起后可以空肚饮温水1杯,均可以促进肠道蠕动,润肠排便。

  这些茶品可以改善便秘症状哦!

  1、山楂陈皮决明子茶

  做法:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500cc。滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

  功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。

  2、通下润肠茶

  做法:麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破,与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水,煮沸一下,加入蜂蜜后即可饮用。

  功效:麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果,平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者,中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘,最适合饮用此茶方,减重重点为润便通肠,适用于便秘型肥胖者,同时有润肤的功效。

  3、茵陈减肥茶

  做法:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。

  功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。

  4、橘皮茶

  做法:干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里,然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次,可以多次冲泡。

  功效:橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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林煌主任医师

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