为什么上班族总是胖的特别快

热门文章排行榜 >>2017-12-28 13:17来源:99健康网
导语

为什么上班族总是胖的特别快?上班族由于长期久坐加上运动时间少的原因很容易出现肥胖的现象,那么要怎么预防肥胖好呢?

  之前小编曾看到过一篇报告,那就是大多数的肥胖人群都是来自于上班族或者学生党,特别是一些从学生党过度到上班族的人,保持了好几年的身材有可能就这样轻轻松松的没了,明明吃的不比以前多,为什么体重却一直扶摇直上呢?

为什么上班族总是胖的特别快 上班族长胖的原因是什么 上班族如何预防肥胖

  有的人每天在写字楼里忙忙碌碌的工作,辛苦的同时,身材也在严重走样着有的时候虽然控制住了嘴巴,但是肉肉还是不见少,下面跟着小编一起来看下发胖的盲点到底有哪些。

  1、饮食不科学

  早餐赶着上班,所以大多数人的早餐都是随随便便就解决了,而午餐也是吃快餐,这样下去不仅仅是营养结构的不合理还会导致摄入过多的热量,给肥胖埋下了极大的隐患。还有一点是由于午餐没有吃好,白天工作量比较的的原因,势必会导致晚餐的时候吃的更多且吃的更好,晚餐吃的太好会导致身体不容易消化,这个也是导致人们肥胖的主要因素。

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  2、吃饭三心二意

  很多人在上班比较忙的时候,会出现一边吃饭一边做事的情况,这样一心二用的后果是不知不觉的就过了,还因为不能及时发现自己吃饱了从而导致吃撑了现象也是很常见。这种惯性进餐久而久之就容易导致发胖。还有一点就是,由于要急着上班狼吞虎咽的会加重消化的负担,也容易引起身材发胖。

  3、睡眠不足

  之前在网上看到过很多种减肥方法,其中一种就是睡觉减肥法,这也就是说明睡觉是可以减肥的,反过来缺乏睡眠就会出现长胖的现象。一般人很容易把嗜睡和肥胖练习在一起,反而没发现缺少睡眠也跟肥胖有很大的关系,这两者都是密不可分的。

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  睡眠时间少,会导致人体的生理时钟出现紊乱,从而影响身体瘦素的分泌,而瘦素是维持体重的重要元素,所以经常缺少睡眠的会也是很容易长胖的。

  4、久坐不动

  这点是上班族和学生一族最常见的一种致胖因素,长期坐在办公室的位置上不动,很容易就造成脂肪的囤积,从而催生出大肚腩以及臀部扁平。同时有些人在下班后还不喜欢运动,习惯坐车,业余时间运动量也很少,久而久之就出现了肥胖的现象。

  因此,上班族如何想要减肥的话,那么就要避开上面这几个雷电,特别是要避免长期的久坐,饮食也要注意规律性。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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肥胖
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