夏天如何减肥 抓住夏天的尾巴减肥

热门文章排行榜 >>2019-08-17 09:19来源:99健康网
导语

已经立秋了,夏天快过去了,减肥的朋友们减肥成功了吗?如果还没有成功赶快抓住夏天的尾巴继续减肥。

  夏季是减肥最好的季节,因为夏季的炎热让人自然就会瘦一些,高温的天气会严重影响人的食欲,吃的会少一些,同时高温天气会促进身体的代谢,大量的排出汗液,这些都会帮助身体瘦一些。所以,夏天减肥具有得天独厚的条件,那夏天如何减肥才能收到更好的效果呢?

夏天如何减肥 夏季怎么减肥 适合减肥的运动

  运动是一年四季都可以做的,而运动对于减肥来讲是必不可少的,夏天的减肥运动非常多,但是,建议身体素质还不错的朋友可以选择一些运动强度较大的运动,因为这样可以帮助身体消耗更多的热量,更快的收到减肥的效果,接下来给大家介绍几种强度较大的运动。

  1、健身房运动。

  这个运动对于像减肥的男士特别合适,因为健身房里有专门的健身教练,不仅可以让你快速的减重,还能够帮你塑造身材,让你更有阳刚之气,健身房里有很多的器械,这些都可以使用,对于局部减肥也是非常有帮助的,而且夏天在健身房里运动也不会被酷暑折磨,是一个非常不错的选择。建议想减肥的男士每周至少3次去健身房健身,当然,切记一定要在教练的指导下健身,切不可操之过急,因为运动可以强身健体,但是,如果过度运动也会伤害身体。

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  2、转呼啦圈。

  这个运动比较适合女性,因为女性更追求曼妙的身材,而转呼啦圈可以让你的腰部曲线更优美,同时,还能够增加腹部的肌肉减少赘肉,而且,这种运动不需要做很多的投资,只要学会转呼啦圈就可以了,只要坚持每天转上半个小时,很快就可以瘦下来。不过,炎热的夏季一定要选择好时间段,最好是早上太阳还不是很强烈的时候,或者是晚上太阳已经下山的时候在进行锻炼,一定要防止中暑。运动也是需要循序渐进的过程,在运动之前一定要做好热身运动,以免身体受伤。

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  3、游泳。

  这是最适合夏天做的运动,而且有非常天然的条件,可以选择去一个人少的海边居住一段时间,边减肥边度假。当然前提是已经学会游泳,这样可以每天在大海里畅游,不仅有利于身心健康,同时还有助于减肥。可谓是一举两得。但是,记住不是为了度假而来而是为了减肥,所以,运动时不能偷懒,每一次游泳的时间一定要在30分钟以上,这样才能收到更好的效果。同时还要注意身体的一些小变化,如果出现腿抽筋或者不适的时候不要游泳,游泳之前也一定要做热身运动。

  以上给大家介绍了一些最适合夏天减肥的运动,这些运动可以帮助我们甩掉身上的赘肉,快速的瘦下来,同时还要注意饮食上的控制和搭配,少吃一些油腻的食物,多吃蔬菜和水果。

(责任编辑:廖露)

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