白领工作忙如何减肥 下面这些可做参考

热门文章排行榜 >>2019-09-21 09:36来源:99健康网
导语

很多白领因为工作久坐等原因,导致一天天胖了起来,并且也因为工作而没有时间锻炼,那么白领工作忙如何减肥呢?

  久坐工作的办公室白领,日渐长处了大肚腩,那么该如何在日常生活中通过小小的细节变回原来的好身材呢?

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  改善你的坐姿

  想要保持好身材,从现在开始,你就要改正自己的坐姿,工作时,应该坐在椅子外1/3处的位置上,双脚自然的并拢,大腿与身体的角度要小于90度,并收紧小腹,这样能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。

  休息时间多活动

  长期坐在办公室办公,身体长时间不动,影响到身体的血液循环,身体消耗热量的速度更慢。如果你能在休息的时间,多多走动可以增加整体的新陈代谢,也有助于缓解长时间工作的紧张感,提神醒脑,让你更好地投入工作中。

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  靠墙站立3分钟

  这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。

  多吃鱼和鸡肉,少吃猪肉和牛肉

  很多白领在公司办公时,中午是很少回家吃饭的。在外面就餐吃的东西一般都是比较肥腻,那我们就必须更加小心了,点餐时我们要尽量以清淡为主。

  点肉时,我们要多点鱼和鸡肉,少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。只要自己多留意,就不会让自己有机会胖起来。清谈食物也能让皮肤变得更好,一举两得,既能瘦身也美容。

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  不喝瓶装饮料

  不要去喝瓶装饮料,过剩的热量会导致你发胖而起营养含量可以说基本没有,平时只要多喝水就可以了,还可以自制一些蜂蜜柠檬水之类的饮料,好喝又解渴。

  加入走班族

 

  现在,很多白领都利用上、下班时间,不挤公交,不骑车,甚至卖掉私家车,通过走路达到锻炼身体的目的,逐步形成了时下流行的“走班族”。既能减肥,又能缓解工作疲劳。所以不妨加入走班族来达到减肥目的。如果离公司实在太远,也可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,也可以有效的帮助白领们减肥。

(责任编辑:黄毅伟)

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