产后为什么体重会快速上涨 这3个原因必须了解

热门文章排行榜 >>2021-07-11 22:10来源:99健康网
导语

很多女人不想生孩子,是因为生完孩子之后,体重会迅速飙升,很难减下来。

  其实产后出了月子,只要做好身体保健工作,用对减肥方法,减肥效果是非常不错的。当然,想要产后减肥效果,应该先了解发胖的原因。那么产后为什么体重会快速上涨呢?下面分享几个重要的信息,想要减肥效果好就来看看。

产后为什么体重会快速上涨 产后为什么容易胖 产后怎么做容易瘦

  产后为什么体重会快速上涨

  1、吃得多

  月子期的时候,女人们往往会大量喝鸡汤、红糖鸡蛋汤、猪脚汤、排骨汤等。这些汤水很滋补,热量很高。整个人月子期,几乎每天都是大鱼大肉。所以摄入体内的热量比较多,体重自然容易发胖。

  2、动得少

  产后月子期的时候,不管是顺产的还是剖腹产的,都会有伤口。比如说顺产容易撕裂,剖腹产则腹部有刀口,这些伤口需要一定的时间修复,才能慢慢好。因为伤口疼痛,日常变得很少运动,因为一动伤口就会特别痛。

  月子期的时候吃得多,还经常躺在床上,很少运动。那么吃进身体的营养物质,就会一直堆积在身体里面,最终转为脂肪导致身体发胖。

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  3、没有进行母乳喂养

  女人们月子期的时候,家人会给产妇喝催奶汤,有助分泌乳汁。可是一些女人却拒绝喂奶,她们担心乳房会下垂。但其实进行母乳喂养是可以减肥的,而且还能够促进子宫收缩,加速子宫恢复健康

  为什么进行母乳喂养能够减肥呢?因为乳汁是女人体内营养所化的,乳汁被宝宝喝了,相当于女人体内的能量被宝宝消耗掉了一部分。因此,女人体内的能量就会减少,避免能量堆积而发胖。

  产后减肥怎么做瘦得快

  1、控制饮食

  产后发胖与饮食有关系,一些产妇月子期的时候,胃口被撑大了,出了月子也已经保持着月子期的进食量。加上带孩子精力和体力都会被消耗很多,所以产妇饿得快,吃得自然也会变多。时间长了,体重自然蹭蹭往上涨。

  建议出了月子之后,要调整饮食计划。恢复一日三餐的进食规律,每次吃七分饱。每次需要蔬果多一些,吃些低脂肪的肉类,远离高脂肪、高糖分的食物才行。

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  2、保证睡眠

  宝宝还小的时候,是非常难带的,尤其是晚上的时候,经常哭闹,甚至有些宝宝有喝夜奶的习惯。导致女人们每天晚上经常起床喂奶,没有足够的睡眠。睡眠不足会影响身体新陈代谢,增加体内毒素和废物堆积,导致身体越来越胖。

  为了减肥建议女人们要戒掉宝宝喝夜奶的习惯,每天能够休息的时候,一定要多睡一会儿。要让身体获得七八个小时的睡眠时间,才能有助减肥。其中,白天的时候要多让宝宝玩耍,体力消耗掉了,晚上才比较容易困能够更早进入睡眠,女人们才能早点入眠。

  3、自己带娃

  一般来说,自己带娃的女人产后更容易瘦。因为带娃很辛苦的,比如说经常给宝宝洗衣服,做辅食,还要站着哄睡宝宝。宝宝哄睡之后,还需要做家务,收拾房子等,每天的运动量非常大,自然容易变瘦。

  建议每天晚上吃完饭之后,可以推着婴儿车,带娃出门散散步。有助人体消食,消耗体内的能量,帮助自己减轻体重。

(责任编辑:廖露)

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