99健康网 > 减肥 > 减肥食谱 > 低热量减肥食物推荐 > 正文
想吃又怕胖?推荐一些性价比高的零食

2017-12-21 09:13来源:99健康网

导语
想吃又怕胖怎么办?吃零食一定会长胖吗?今天小编给大家分享一些吃不胖的零食,一起来看下。

  天气是越来越冷了,最近小编常常感受到被饿支配的工具,经常上班上到3/4点左右脑海里就开始浮现出各种各样好吃的,肚子也开始在抗议,然后小编发现,这个问题不仅仅只有小编才有,身边的同事也总是在下午茶的时间,忍不住把手伸向零食,边吃还变感慨,最近的锻炼真的是白做了。

吃什么零食不会胖 吃了不会胖的零食有哪些 减肥期间可以吃零食吗

  其实,小编想要告诉大家的是,吃零食完全不需要有这种负罪感,对人们来说,只要饮食吃的对,那么把一日三餐改变成一日午餐不仅可以帮你解决饥饿的问题,还能很好的提高学习效率以及工作效率,不仅如此,还可以避免正餐时摄入过多,所以问题的关键不是能不能吃,而是吃什么的问题。

  下面小编给大家总结了一些适合上班族作为零食吃的食物,基本都是营养价值比较高,而热量比较低的,一起来看下。

吃什么零食不会胖 吃了不会胖的零食有哪些 减肥期间可以吃零食吗

  1、牛奶或者酸奶

  牛奶和酸奶中都含有很丰富的蛋白质以及钙,虽然这两种都是液体的,但是也可以很好的帮你提供饱腹感,有人要问,如果自己想喝的话是不是只能喝脱脂酸奶?其实对于纯牛奶来说,全脂和脱脂的关系并没有很大,一瓶两百毫升的牛奶热量也就在120大卡左右,所以不需要太在意。

  但是需要注意的是,市面上的那种乳酸菌饮料可不是酸奶,所以,如果你在包装上面看到饮料两个字还是放弃吧,因为热量真的是跟饮料一样的。

  2、鸡蛋

  鸡蛋高蛋白低脂肪且热量还很低,吃了有很强的饱腹感,基本上吃一个就不会觉得很饿了,一般在早餐的时候可以多买一个屯着,饿了就吃,如果不喜欢吃水煮蛋,也可以吃茶叶蛋,一颗茶叶蛋的热量大概也就70大卡左右。

吃什么零食不会胖 吃了不会胖的零食有哪些 减肥期间可以吃零食吗

  一般的建议是买那种现煮的,因为带包装的卤蛋里面含有的钠和糖量会相对高一些,所以在购买的时候可以先看一下营养成分,尽量买那种含钠以及碳水相对低一点的品牌。

  3、坚果

  松子、腰果、夏威夷果这些坚果的热量虽然不能算特别的低,但是因为这些食物中含有很丰富的不饱和脂肪酸,以及膳食纤维,很适合作为加餐的时候来提供营养。但是需要注意的是每天吃的量不能多,最好是一小把就够了。

  其实零食并不是导致你最终减肥失败的根本原因,减肥期间也并不一定就要远离零食,但是要注意学会怎么吃,以及吃什么,只要吃对了,零食也是可以很好的帮助你减肥的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书