红豆绿豆减肥法 这个夏季减肥用一用

热门文章排行榜 >>2019-06-18 11:33来源:99健康网
导语

红豆绿豆都是一种富含植物蛋白的食物,也是百姓餐桌上常见的食物,红豆具有很高的营养价值,可以补气血,绿豆有解毒的功效,两种都是非常有营养的食物,而且还可以减肥。

   红豆的吃法也是非常多的,红豆可以作为主食,也可以作为配料,无论怎么吃都非常的美味。而绿豆最适合夏天吃,绿豆粥有清凉解暑的功效,而且,绿豆羹也可以非常的美味。可是很多人可能不知道,这两种美味的食物放在一起还能够减肥,这就是现在风靡的红豆绿豆减肥法,而且效果确实不错,那是如何做的呢?接下来给大家详细介绍这种减肥方法。

红豆绿豆减肥法 红豆绿豆减肥 红豆绿豆减肥怎么吃

  红豆绿豆减肥原理:

  红豆和绿豆都含有丰富的蛋白质,但是同时含有大量的纤维素,两种豆子含糖量很低,脂肪的含量也很少,所以,红豆绿豆是可以作为减肥食品的,只要是蛋白质含量高、脂肪和糖含量少的食物,都是减肥的佳品。

  红豆绿豆减肥具体做法:

  1、准备食材。这种减肥方法还需要有山楂和大枣的参与。先准备好这些食材,红豆和绿豆各50克,山楂15克,准备5颗大红枣。

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  2、先将红豆和绿豆放入清水中进行浸泡,至少要泡1个小时,然后将山楂和大枣清洗干净,将四种食材放入锅中进行熬煮,加入1000毫升的水,直到将红豆绿豆彻底煮烂为止,这样用来减肥的红豆绿豆羹就制作好了。

  3、将煮好后的全部食物一起喝完。这些只是一次的量,如果想省事的话,一次可以多做一些红豆绿豆羹,建议煮三份。做好之后放入冰箱里保存,这样下次吃的时候更方便。

  4、一日三餐的用法

  早晨:早上起来先喝一杯蜂蜜白醋水,是为了清理肠道,然后早餐不吃其他食物,就喝红豆绿豆羹。

  中午:可以正常饮食,在饭前喝一碗红豆绿豆羹,可以吃一些水果,但是午餐不能吃的过于油腻,主食要控制量,减肥绝对不能放开吃,饮食上要有节制。

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  晚餐:就是喝一碗红豆绿豆羹,其他的食物不用吃。

  注意事项:一天当中绝对不能再吃任何的零食,感觉饿的时候可以吃一点水果或者喝一小杯的酸奶。做这种减肥的同时最好选择一项运动,因为只是靠饮食减肥效果会很慢,如果加入运动可以促进身体的代谢,促进脂肪的分解,这样减肥的效果会更好。

  只要坚持这样的一种饮食方法,再加强运动,一周瘦3到5斤也是非常容易达到的,关键是一定要付出辛苦去运动。同时,一定要坚持,因为这种饮食会比较单调,缺少了美食的美味,但是,想减肥一定要控制好自己的食欲,一旦控制不住,那很可能就会前功尽弃减肥失败,所以,选择这种减肥方法一定要严格要求自己,不贪吃、多运动,一份努力一份收获,只要认真做到,是完全可以瘦下来的,让你彻底和肥胖说再见。

(责任编辑:廖露)

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