男性肥胖会影响生育吗?怎么减肥法

热门文章排行榜 >>2017-08-08 09:57来源:99健康网
导语

男性肥胖会影响生育吗?肥胖会影响到女性的生育,那么是否也会影响到男性的生育呢?下面跟着小编一起来看下。

  男性如果体重过高的话会影响到正常的生育水平的,体重不断增长,身体里面的脂肪也在不断积累,肾脏的压力就会增大,从而影响到精子的输送过程,不仅如此,也会影响到精子的质量。

肥胖会影响生育吗 最适合男性的减肥方法有哪些 男性怎么减肥效果好

  为什么男性肥胖会影响精子质量和数量?

  脂肪可以将身体里面的雄性激素转化为雌性激素,身体里面的雄性激素一减少就会影响到精子的生成,从而影响精子的数量以及质量。肥胖者由于身体脂肪多的原因,就会出现雄性激素下降雌性激素升高的现象,不仅如此,精子在体内的生存温度是35度左右,而正常人的体温是37度,肥胖者的体表温度会比常人高出一些,不利于精子生成,即使精子的生成数量不变,那么精子的质量也会受到影响。

  除了影响生育,男性肥胖还会带来一些列疾病,比如高血压、脂肪肝糖尿病等一系列疾病,因此不管是为了健康还是身材,都应该及时减肥。

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  适合男性的减肥方法

  制定一个减肥计划

  想要成功瘦下去,就必须要有个计划,而且周期最好以月为周期。在减肥初期通过有氧运动来改善人体的心肺功能,从而提高整体的身体素质,好为下一步的运动计划打好基础。坚持一个月左右,然后再开始减脂运动的锻炼,不要选择快速减肥的方法,可以通过游泳、慢跑、步行等,再搭配日常的饮食,一个月瘦3斤左右最佳。

  具体的做法是:

  1、改变日常作息

  男生不会像女生那样那么在意身材,因此对于吃的大多都不那么克制,有的人几乎是吃饱了就睡觉的。但是现在想要减肥就不一样了,首先要在睡前减少进食,最好在7点之后不要再进食。

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  2、改变运动习惯

  减肥的时间都是要靠挤出来的,减肥计划一旦开始,就要认真的执行下去。白天可以努力工作,然后下班可以去健身房运动运动,或者在家的周围跑跑步都是不错的选择。但是记住每周至少要运动三次,每次不要少于40分钟,长期坚持,就可以看到身体发生了很大的变化。腰部的尺寸也会大大的缩水。

  3、运动强度要适量

  很多肥胖者平时本身就缺乏运动锻炼,身体的关节灵活性和心肺功能都比较差,如果一开始就进行大负荷的运动身体会受不了,因此在运动的过程中要循序渐进。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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