胖子更容易抑郁?怎么健康减肥好

热门文章排行榜 >>2017-12-21 09:58来源:99健康网
导语

胖子更容易抑郁吗?对于正常人来说,胖子患抑郁的概率更加大,那么有什么方法能健康减肥呢?

  美国研究人员最近研究发现,肥胖的人并不快乐,肥胖与抑郁症和其它情绪性失调症都有着密切的关系。是肥胖导致这些症状的产生,还是因为这些症状造成了肥胖,研究人员对此还不清楚,但这两个论点却都有理论依据。

胖子更容易抑郁吗 怎么才能健康减肥 健康减肥的方法有哪些

  西雅图群体保健合作社的研究人员对9000多名成年人进行研究后发现,肥胖者患抑郁症等情绪失调和焦虑疾病的比例要比正常体重的人多25%以上。不过,滥用药物的情况却例外,肥胖者滥用药物或酗酒的较少,比较瘦的人低近25%。

  发表在7月份出版的《一般精神医学文献》上的这项研究称,该项研究结果表明,认为肥胖的人较快乐,这一说法纯属人们的想象,与事实根本不符。因此,医生们在对肥胖病人进行治疗时,应注意病人是否患有抑郁症。

  以前已有研究显示,肥胖者很少有滥用药物和酗酒问题,这个论点在这项新研究中再次得到证实。原因之一可能是味美的食物和服药,都能在脑部起同样的作用。至于为什么有些人喜欢吃味美的食物来稳定情绪,而有些人则用服药或饮酒来稳定情绪,目前还不清楚其中的原因。

  研究人员说,抑郁症患者往往不愿意参加活动,而有些用来治疗精神疾病的药物,会导致人的体重增加;另一方面,肥胖往往被看作病态,体重超重的人经常会受到别人的嘲笑,从而会导致抑郁。

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  怎么健康减肥

  许多爱美女性最忍受不了的就是肥胖,肥胖不仅是人看起来不美观,而且还会导致许多疾病,现在很多人都喜欢靠节食减肥,这样的减肥方法虽然快速有效但是很容易反弹,而且对身体也不好。那么想减肥的人应该怎样减呢?如何在半个月之内减肥成功呢?见效快又不反弹。

  1、想要减肥的人应该管住嘴,不要吃高脂肪高热量的食物。吃菜的时候尽量选择清蒸,水煮,少放油等烹饪方式,减肥的人千万不能碰快餐之类的食品,因为快餐热量高,而且不易消化,吃了之后很容易发胖,尤其是炸鸡汉堡之类的快餐减肥的人一定要少吃。平时可以多吃瓜果蔬菜,吃饭不用吃的过饱,吃七分饱就行,米饭的热量高,尽量少吃饭,多吃菜。

  有一些菜比如说油闷茄子,你虽然听起来是素菜,但是油闷茄子中的油非常多,热量也是很高的,外出吃饭尽量不要点这道菜。吃肉的话尽量吃精肉,不要吃肥肉。平时也不要喝很甜的饮料,因为甜的饮料中含有很多糖分,喝这种饮料会引起发胖。

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  2、还有就是一定要少吃零食。像果脯蜜饯这样的零食,别瞧这些零食是用水果做成的,这样的零食热量高着呢,因为这样的零食经过了后期的加工,有很高的热量。像薯片这样热量高的零食最好也是少吃,如果饿了的话,最好是吃水果。水果吃了不仅能够减肥,还能够美容养颜。

  3、想要减肥的人不仅要少吃,还要多运动。运动可以减去多余的脂肪,塑造一个好看的体型。每天可以花四十分钟去健身房健身,或者是花是四十分钟去操场上跑步,反正不要赖在家里的沙发上看电视、吃零食,这样的话很容易导致脂肪堆积,想要减肥的话就应该运动起来。

  说到减肥的运动,瑜伽是一个很不错的选择,做瑜伽不仅能够减肥还可以修身养性。平时吃完饭后一定不要立即坐下来,可以选择站四十分钟再坐下来,因为这样可以减少脂肪在腿部的囤积。

  想要减肥只要管住嘴,迈开腿就能够快速减下来,减少每天摄入的脂肪,加大自己的运动量,减肥就是要靠健康的减肥方式来减,虽然效果不是很快,但是只要减下来就不会那么容易反弹,而且对自己的身体也有利。

(责任编辑:张小凤)

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减肥
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