脾虚是肥胖的“真凶” 肥胖者该怎么办

热门文章排行榜 >>2017-12-28 17:29来源:99健康网
导语

脾虚是导致肥胖的主要真凶,那么你知道肥胖者要怎么减肥吗?

  肥胖困扰着当下不少年轻人,虽然年轻气旺,但是因为处于身体发展的活跃期,所以在饮食上也会其他时期的需求更大,而有的人怎么吃也吃不胖,有的人吃一点都胖,其实这两种极端都是不正常的,可以说这两个极端群体身体也并不健康。而肥胖者困扰的不仅仅是难看的体型,而是想减却怎么也减不下来的体重,因为肥胖者一味的认为自己是缺乏运动,而其实肥胖的“真凶”之一却是脾虚。

脾虚会导致肥胖吗 脾虚要怎么减肥 脾虚的减肥方法有哪些

  脾虚型的肥胖大家也可以自检一下,看自己是不是其中之一。首先脾虚型的肥胖更多的呈现的是一种“水肿”的状态,也就是我们俗称的虚胖。肉多但是不紧实,松松垮垮的走起路来也非常明显。这种肥胖人群就要警惕自己是不是虚胖了,而脾虚型肥胖还有一些非常明显的症状就是,人总是感觉的乏累,并且很不爱运动,总是懒懒散散的,食欲方面呢也是异于常人的大,而且情绪上也容易焦躁。

  如果上面说到的症状你大部分拥有,那很抱歉的告诉你,你可能就是典型的脾虚型肥胖患者了。面对这类肥胖,我们首先要做的就是从脾胃抓起,调理好了脾胃,才可以让减肥这项巨大的工程进行顺利。

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  一、脾虚型肥胖患者的饮食注意

  “祸从口入”是大部分肥胖患者所共同经历的,管不住嘴的海吃海喝,必定会换来一个肥硕的体型。而我们首先要做的,就是要对高盐分含量的食物说“不”。如果进食过多盐分含量的食物,不仅会使体内的水分难以排出形成水肿,对新陈代谢也毫无帮助。而且需要注意的是,千万不要在睡觉之前的三四个小时进食,也可以说在晚上八点后,就不要再吃任何东西了。而在平时的饮食习惯上,也要多吃健脾胃的食物,比如说是高纤维的食物,或者祛湿的食物,利于消化的食物。我们可以选择多进食薏米、莲子、扁豆、玉米须等等。

  二、脾虚型肥胖患者的生活习惯

  一个良好的生活习惯不仅对身体有帮助,对体型的塑造也是有正面影响。肥胖患者切记不要一日多餐,按时吃三餐,晚餐少吃,这些都可以避免脂肪的堆积,还有煎炸食物、油腻食物、甜食,这些都是造成肥胖的直接“凶手”,想要减肥,必须克制住自己想吃它们的欲望。

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  三、脾虚型肥胖患者的运动方法

  减肥不是一天就能成功的事情,对于想速瘦的肥胖者来说,这样不仅不会马上苗条,过度运动后骤然停止,反而会使身体更加变形。健康的运动方法则是循序渐进,可以从快走发展为慢跑,无论哪一种运动方式,都需要持之以恒的决心,否则减肥永远不会成功。

  上面提到的三点,不管是脾虚型肥胖患者,还是其他原因肥胖的人群都是适用的,一个健康的体魄是身材匀称,也不要追求过分的苗条,当然肥胖人群为了自己的身体健康,也切记不要再继续“放任自我”。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

 

(责任编辑:张小凤)

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