代谢不足危害大 如何提高代谢

热门文章排行榜 >>2018-01-15 16:26来源:99健康网
导语

代谢不足的危害很大,其中一点就是很容易导致肥胖,那么要怎么办好呢?下面一起来看下。

  我曾经见到过有的人为了减肥可以一日三餐都不吃主食,也见到过有的人为了瘦下去天天都泡在健身房里。但是最终这些人并没有如他们所愿的那样瘦下来,这是为什么?

代谢低下要怎么减肥 提高新陈代谢的方法有哪些 怎么才能提高新陈代谢

  也许每个人的心里都住了个瘦子,但是胃里却住了个胖子。你之所以瘦不下来,是因为不认清自己的内心以及低估了自己的胃口。所以想要减肥,首先要搞清楚自己到底是属于哪种体质的人,为什么会发胖,怎么才能更快的瘦下来,更有效的减肥。

  你的肥胖是属于哪一种,下面一起跟着小编来自测下。

  有一种肥胖叫做代谢底下新的肥胖,这类人吃的和别人一样多,或者比别人少,但是却难以消化,脂肪不容易被代谢从而造成脂肪的堆积。

  自测的方法:

  1、吃下去的食物不容易消化。

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  2、体温比较低、手脚冰凉。

  3、注意力很难集中

  代谢下降或者代谢底下的原因有几种,而对于减肥人士来说,最常见的莫过于节食所导致的代谢下降。在你进行节食的时候,随着热量的大量减少,身体里面也会相应的减少热量的燃烧,从而导致代谢降低。这就是机体的自我调节能力。

  还有一种比较常见的是,睡眠质量差。人体在睡觉的时候会分泌一些生长激素,而生长激素就是维持人体代谢的主要关键之一。长期熬夜或者睡眠质量不好的人,会影响生长激素的分泌,所以导致生长激素下降影响到正常的代谢。

  新陈代谢下降的危害有哪些

  代谢不足的人和其它人相比消耗的热量更少,因此很难保持苗条的身材也更加难以减肥,稍微吃点东西就会长胖,那么该怎么办呢?

代谢低下要怎么减肥 提高新陈代谢的方法有哪些 怎么才能提高新陈代谢

  1、放弃节食,保证全方面的营养

  不管是在碳水化合物、蛋白质还是脂肪都应该保证均衡的摄入,脂肪也要选择优质的脂肪,比如吃一些坚果、牛油果或者一些深海鱼类。

  2、多吃容易消化的食物

  代谢低的人,通常消化也不好,所以在饮食中要注意,吃些容易助消化的食物,比如猕猴桃、山楂、苹果等等。

  3、避免熬夜

  熬夜很容易影响一个人的睡眠质量,经常听到有人说自己过了12点只要还没睡,就再也不想睡了。所以为了避免生长激素下降,合理管控好自己的睡眠时间。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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