老人容易发胖有4个原因 肥胖老人要来看看

热门文章排行榜 >>2021-07-03 06:35来源:99健康网
导语

很多老人年轻的时候并不胖,甚至可以说身材特别好,可是进入中年之后身体就开始发胖,到了老年的时候,体重快速飙升。

  肥胖可不是一件好事,要纠正发胖有肉是福相的思想。过度肥胖对健康是有影响的,为了能够顺利减肥,建议要了解一些自己发胖的原因。对此,肥胖老人们快来看看常见的几个导致人体发胖的原因。

老人容易发胖是什么原因导致的 肥胖老人如何减肥 什么办法可以帮助老人减肥

  老人容易发胖是什么原因导致的

  1、内分泌失调

  进入老年之后,身体分泌的激素将会减少,从而出现内分泌失调的情况。其中,瘦素是人体分泌的一种激素,这种激素分泌之后,能够让人们产生更多的饱腹感,降低饥饿感,减少热量的摄入。这样一来体内的脂肪堆积量也会减少,从而起到减轻体重的效果。

  但是进入老年之后,瘦素分泌量会降低,则无法阻止体内多余的热量转化为脂肪,所以容易导致身体发胖。

  2、细胞生长速度下降

  进入老年之后,各方面的能力都会下降,细胞生长速度自然也会下降。因此身体需要的能量也会下降,导致摄入体内的能量大量堆积在体内,无法及时被消耗掉,就容易诱发肥胖问题。

老人容易发胖是什么原因导致的 肥胖老人如何减肥 什么办法可以帮助老人减肥

  3、睡眠不足

  很多人老了之后,存在失眠问题,经常整夜整夜地睡不着。偶尔睡着了,却很容易被惊醒,稍微一点响声就会被惊醒,醒来之后就再也睡不着了。长期睡眠不足,将会影响身体分泌激素,从而影响能够帮助减肥的瘦素分泌,瘦素分泌量减少,整个人自然就容易发胖。

  4、肌肉出现萎缩

  年纪越大肌肉萎缩的速度越快,肌肉出现萎缩之后,会导致老人的基础代谢率降低,不断降低热量的消耗。如果日常不注意节制饮食,整天大鱼大肉地吃,就会导致身体堆积热量,无法被及时消耗的话,则很容易诱发脂肪,让人快速发胖。

  肥胖老人如何减肥

  1、经常运动

  很多老人不爱运动,除了是身体比较不灵活之外,还是因为老人变懒了。虽然走一走就让他们觉得很累,所以不爱运动整天都在家里坐着,不是看电视就是发呆。不运动的人,热量消耗少,吃进身体内的热量就会越积越多,长时间不把这些堆积的热量消耗掉,就容易转为脂肪堆积在腹部和大腿上,导致腹部肥胖,大腿也会越来越粗。

老人容易发胖是什么原因导致的 肥胖老人如何减肥 什么办法可以帮助老人减肥

  2、多喝开水

  很多老人平日里都不爱喝水,因为水喝多了容易产生尿意,需要经常上厕所。注意了老人一定要多喝开水,因为水分充足才能促进身体内循环,加速身体新陈代谢,帮助身体更好地排出机体内的毒素和脂肪。慢慢地减掉肚子上的肉,让小腹恢复平坦。所以老人想要减肥的话,一定要经常运动。饭后出门散散步,与同龄人聊聊天,聊聊八卦等等。最好可以学习跳广场舞,养成固定的时间出门跳舞,既可以愉悦心情,也可以让身体动起来,消耗体内堆积的热量。

  每天坚持跳广场舞至少半个小时,可以增强体力,避免四肢越来越僵硬,让身体变得灵活一些。而且还可以慢慢减掉身体上的赘肉,让身体变得苗条,改善肥胖问题。不过注意跳广场舞的时候,要穿软底的平底鞋,跳舞的时间也不能太长,以免消耗过多的体力。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
肥胖
发胖
老人

相关文章推荐

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见