饭后经常做这3件事容易让人长胖 想减肥要纠正坏习惯

热门文章排行榜 >>2021-07-09 09:11来源:99健康网
导语

生活中有很多肥胖的人,这些人看着自己不断飙升的体重,内心很慌乱,也很害怕。因为肥胖过度可是很容易损伤身体健康的,因此,当体重超标过多之后,一定要尽早想法子减肥。

  小编提醒,饭后的一些坏习惯不尽早纠正的话,会导致体重不断发胖。想要变瘦,让体重恢复正常,饭后保健措施一定要做好,尽早纠正饭后坏习惯。

饭后做什么容易让人长胖 饭后怎么做有助减肥 为什么饭后立刻喝水会胖

  饭后做什么容易让人长胖

  1、立刻喝水

  有些人吃完饭之后,总喜欢大口喝水或者喝饮料,因为大口吃东西,嘴巴里咀嚼的东西多了,会觉得口干。但是饭后立刻喝水的行为,是非常不好,因为刚吃完饭,就喝大量的水,会稀释胃液,不利于胃部消化食物,容易造成食物堆积,导致身体长肉。

  再者饭后立马喝水,身体无法吸收大量的水分,会导致身体出现浮肿。四肢浮肿的人,从视觉效果上看,身体特别显胖。

  2、立马洗澡

  有一些平日里吃晚饭的时间比较晚,习惯吃完饭就洗澡。洗完澡之后,坐客厅看电视、玩手机等。这种行为可是会导致人们长胖的,因为饭后立马洗澡的话,在热水的刺激下,血液会快速流动到皮肤,导致流向胃部的血液减少,最终导致胃部无法及时消化食物,更容易造成脂肪堆积。

饭后做什么容易让人长胖 饭后怎么做有助减肥 为什么饭后立刻喝水会胖

  3、立刻睡觉

  有一些人上班的时候,午休的时间是比较短的,为了能够多睡会觉,习惯吃完饭就睡觉。这种行为是错误的,因为饭后立刻睡觉,会导致身体消耗的能量减少,体内的血糖也容易转为脂肪。体内堆积的脂肪越来越多,时间长了就容易让身体长胖。

  饭后怎么做有助减肥

  1、散步

  吃完饭之后,可以站着休息十几分钟,之后穿着平底鞋去散步。散步可以活动四肢,促进消化,同时还能够消耗体内的一些热量,从而防止体内堆积脂肪。建议散步至少要达到30分钟以上,不然无法起到良好的减肥效果。如果时间充足的话,散步半个小时之后,可以再慢跑40分钟,减肥的效果会更好。

  2、转呼啦圈

  饭后休息一个小时之后,可以选择转呼啦圈这项运动练习。因为这项运动可以锻炼腹部肌肉,还可以促进排便的作用。坚持每天花点时间转呼啦圈,能够起到有效的瘦腰效果,将腰腹部的肥肉统统都消灭掉。

饭后做什么容易让人长胖 饭后怎么做有助减肥 为什么饭后立刻喝水会胖

  3、喝酸奶

  吃完饭之后应该适当喝些酸奶,酸奶中含有不少的益生菌,摄入身体之后,能够促进肠胃蠕动,加速肠胃的消化和吸收,避免食物堆积,从而起到减轻体重的效果,让自己慢慢变瘦。

  如何减肥不反弹

  1、适当吃早餐

  早餐一定要吃,才能为身体提供能量发挥功能。减肥期间吃对了早餐,可以起到更好的减肥效果。比如说用新鲜水果榨汁饮用,加快身体吸收和分解食物,让身体的新陈代谢速度加快。

  2、正确进食

  一日三餐是一定要吃的,吃对了才能为身体提供充分的营养物质。吃错了就会导致身体越来越胖,比如说高盐分的食物,吃多了会导致身体水肿,显得整个人很臃肿。比如说高糖分的食物,虽然好吃但是糖分不断在体内堆积,非常容易转为脂肪,导致腰腹部肥胖问题越来越明显。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
长胖
肥胖
减肥

相关文章推荐

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见