呼啦圈瘦身法摇出小蛮腰

热门文章排行榜 >>2015-07-09 13:29来源:99健康网
导语

很多人会问呼啦圈能减肥瘦腰吗,当然会,今天小编为大家推荐一套呼啦圈的新玩法,让你在转圈运动中瘦下来哦,一起来看看吧。

呼啦圈瘦身法要如何瘦身 如何用呼啦圈瘦身 呼啦圈真的可以瘦身吗

  1、事先做三分钟的热身运动。

  2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。

  3、双脚以肩宽站立着,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧,尽量与臀部同高,同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。

  4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  5. 同样是双脚以肩宽站立,脚趾指向前方,双手像开车握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧,同时把呼啦圈也转向身体左侧,这样的动作做两次。再用右腿同样做两次上面的动作,左右做完为一组,然后把整个动作重复12次。

  6、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  7、双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转,伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧,同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体做一次,这样算是完成了一个完整的动作,把整个动作重复12次。

  8、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  9、 平躺脸朝地面上,双腿抬高与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中,把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端,然后把右手放在头部下方,轻微地抬起肩胛骨,注意下背部不能动,然后把大腿放低到离地几英寸的地方,最后慢慢回到到起始的姿势。同样重复12次之后,换另一侧再做。

  10、最后走动3分钟让整个身体放松下来。

  小编点评:作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,可是一款多功能的减肥武器哦。今天小编为大家推荐这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,一定会让你越玩越瘦,唯一要求是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,也可以用一个普通重量的呼拉圈,但是这样的肥效果就会大打折扣了哦!

  想要瘦腰减腰,不妨试试上面的呼啦圈瘦腰方法,坚持每天转呼啦圈,轻松转出好身材。 

(责任编辑:张小凤)

相关文章推荐

摇呼啦圈瘦身 美丽瘦起来

呼啦圈瘦腰的秘诀有哪些

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见