绿茶有减肥作用吗 配合其他食物更有用

热门文章排行榜 >>2019-07-24 16:27来源:99健康网
导语

绿茶是人们最常饮用的茶,不仅味道非常的清香,喝绿茶对健康有很大的帮助。因为喝茶有清脂的功效,所以很多人把绿茶也当成减肥的饮品。

  那绿茶真的有减肥的作用吗?很多人对这一点还是有一定的疑问,因为,很多人都喜欢喝绿茶,但是,好像体重也没有很明显的变化,所以,对绿茶的减肥效果是不确定的。那绿茶有没有减肥的效果呢?我们先来看一下绿茶的一些功效

绿茶有减肥作用吗.绿茶能减肥吗 绿茶怎么减肥

  绿茶的功效

  1、含有大量的茶多酚,对加速脂肪代谢有帮助。

  2、绿茶含有很多有效的成分,可以帮助人体提升抵抗力和免疫力。可以抵抗自由基的侵袭,让皮肤更好。

  3、绿茶有利尿的作用,对保护我们的肾脏很有帮助。

  绿茶还有其他的功效,但是这三点功效和减肥是有关系的,尤其是第一点对减肥的帮助最大,但是,从实际上情况来看,单纯靠喝绿茶,减肥的效果确实是有限的,想通过喝绿茶减肥,一定要打组合拳,将绿茶和其他的食物放在一起,那绿茶就会发挥其减肥的辅助作用,帮助你实现减肥的目标。

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  1、绿茶配乳酪

  将绿茶泡好之后,把茶汁放到另一个杯子里,然后将乳酪放到杯子里进行搅拌,搅拌均匀之后就可以喝。这种饮品全天任何时候都可以喝,乳酪是含有蛋白质的食物,而且乳酪的热量很低,所以,将两种混合在一起,可以达到减肥的效果。当然使用这种减肥的方法,同时最好控制饮食的总量,还要调整饮食的结构,多吃蔬菜和水果,少吃一些油炸类的食物和油脂含量高的食物。

  2、绿茶苹果汁

  将苹果洗净之后放入榨汁机榨成苹果汁,之后将绿茶粉加入苹果汁中,这样绿茶苹果汁就做好了。这种饮品最好在早晚各喝一次,早晨最好在早餐之前喝,晚餐是在晚餐之后喝。苹果被誉为减肥的圣品,现在和绿茶放在一起,减肥的效果会更好。

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  喝绿茶减肥有哪些注意事项?

  1、喝绿茶一定要在饭后1小时之后,因为我们会从食物中摄入大量的矿物质,比如铁或者钙,如果吃完饭就喝绿茶的话,会影响铁的吸收,长时间的缺铁很容易发生缺铁性的贫血。所以已经患有贫血的人是不适合喝绿茶减肥的,还有一些体质较弱胃肠吸收不好的人也不适合喝绿茶减肥。

  2、想通过喝绿茶减肥的人,一定要做好长期喝的心理准备,因为绿茶减肥的过程是非常缓慢的,短期内是不会有任何的效果的,甚至很容易让人失去减肥的信心,所以,不要把绿茶当成是减肥的唯一选择,在喝绿茶的时候一定要进行其他的科学的减肥方法,可以选择运动减肥法,也可以在饮食上下功夫,把绿茶当成一种补充水的方法还是不错的,这样长期的坚持喝绿茶,对保护你的身材还是非常有帮助的。

(责任编辑:廖露)

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