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40岁以上中老年女性的减肥瘦身窍门

2014-07-31 13:59来源:食品中国

导语
过度的肥胖对中老年人来说是不好的,所以有些中老年人也是需要减肥的。

中老年如何减肥 中老年减肥 中老年减肥方法

  四十岁以上的女性处于中年阶段,身体会发生显著变化。这个年纪的女性虽然心情还很年轻,但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”,能够感觉到体力的衰竭。而且,视力减弱、新陈代谢减慢、白头发增加、激素平衡等身体机能的变化,都会让你感觉到自已年龄的增长。这样的话,如果和二三十岁的人进行同样的减肥,也很有可能会感觉到自己很难变瘦。

  原因之一是新陈代谢变慢。随着年龄的增长,基础代谢的功能也会降低。运动时需要特别注意。而在普通生活中也会感到体力下降,脂肪燃烧所必需的肌肉也在不断减少。其结果是身体脂肪在逐渐增加。身体脂肪增长的部位也发生了变化,特别容易在腰部和腹部囤积。这是导致四十岁以上女性体重激增的重要原因。另外,家里的孩子如果处在身体发育,营养需求强烈的阶段,每天的饭菜就容易做得油腻,所以也要注意摄取的热量不超标。

  而且,女性50岁左右会出现闭经,由此引发激素平衡发生巨大变化。所以四十岁以上女性应将体重控制在自己满意的范围内,保持体形。

  提示重点

  1、做好长期奋斗的精神准备。

  2、按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标。

  3、运动要长期坚持。

  4、注意膳食均衡。

  5、不要随意服用减肥的药物。

  中年人的减肥方法一。中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用盲目减肥。

  中年人的减肥方法二。中年人早餐、千餐一定要正规,按时按量,不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇,容易患胆结石。因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分,每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后,胆囊收排出胆汁参与消化吸收。

  中年人的减肥方法三。对于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食品,严格限制喝啤酒,晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙,晚饭时可以喝2袋,再吃些蔬菜水果使胃充盈有明显的饱感。也可以喝一些稀粥,或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。

(责任编辑:陈晶晶)

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窍门
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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