如何减掉鲔鱼肚 想减肥的朋友看过来

热门文章排行榜 >>2019-04-11 15:45来源:99健康网
导语

如果你长出了鲔鱼肚,不仅身材会变得很难看,还会因为肥胖严重影响健康,因为有鲔鱼肚的人都是中心型肥胖,脂肪会堆积在腹部以及内脏器官。

   有鲔鱼肚的人,会严重影响心肺功能,会影响血管的健康,鲔鱼肚的人可能会伴有高血脂高血压,还会增加患上癌症的风险,有几种癌症都是和肥胖有密切的关系的。鲔鱼虽然很珍贵,但是长的却是肥嘟嘟的,有点像男人突出的肚子,因此,把中心型肥胖的人称为鲔鱼肚。

如何减掉鲔鱼肚 鲔鱼肚怎么减 腹部肥胖怎么减

  所以,如果出现长出鲔鱼肚的苗头,就一定要进行遏止,一定要减肥,减掉腹部的赘肉,减轻身体的负担,让你的血管更健康,那我们来看一下有哪些更好的方法帮助我们减掉鲔鱼肚?

  想减掉鲔鱼肚,一定要让自己动起来。肥胖的人都有一个比较共同的特点,不爱运动。因为运动可以增加身体能量的消耗,可以燃烧脂肪,肥胖的人不运动才会导致身体的脂肪越来越多,因此,想要减掉脂肪必须做运动,下面给大家推荐几种可以减掉腹部肥肉的运动。

  1.白领办公室瘦腹部运动

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  即使你白天上班,也一定要抽出时间做减小腹部的运动,这些动作很简单,一学就会,关键在于坚持。

  1)离地抬腿运动。不要整个人瘫坐再靠背椅上,要坐在靠背椅的边上,并且将整个上半身挺直,用双手支撑再椅子上,然后两个膝盖并拢起来起来不断的往上抬,离地要有15公分,然后静止坚持10秒钟。这个动作只要有闲暇的时候就可以做。

  2)收小腹运动。这个动作可以随时做,只需要用力收紧你的小腹,收腹之后不要马上恢复一定要坚持10秒以上再慢慢恢复原状,不断的重复5次就会慢慢达到瘦腹部的效果。

  3)扭腰运动。也是坐在靠背椅子的边上,上身挺直然后扭腰转上半身,先左扭,停止10秒以上,然后右扭,再坚持10秒以上,这样左右交叉扭腰,各进行5次。

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  4)弯腰拉背运动。整个人反坐在靠背椅的边上,然后做弯腰的动作,同时将背部不断向椅背的方向拉伸,这个动作一次坚持10秒以上,然后重复5次。

  5)下班坐公交的动作。上班一族都是做公交车上下班,在坐公交车的时候也可以帮助减肥,不要使用车内的吊环或者是椅子旁边的握把,只需要将双脚分开,与肩膀保持一个宽度,站立时候用臀部维持身体的平衡,也可以达到瘦腹部的效果。

  2.游泳减肚子

  这是一种最快减掉鲔鱼肚的运动,只要能够坚持一段时间,就可以和鲔鱼肚说再见。非常简单,每天坚持去室内游泳馆游泳半小时以上,而且游泳之后不要进食大量的油脂类的食物,一周左右,你的腹部就会明显的减小,坚持一个月到两个月,你的肚子就会彻底的平坦下来,并且身材也会更好。

(责任编辑:廖露)

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