3个局部减肥妙招 不同部位方法不同

热门文章排行榜 >>2019-04-19 16:41来源:99健康网
导语

每一个人的体型都略有不同,即使肥胖可能肥胖的部位也不相同,因此,这给想减肥的人们也带来了难题,局部怎么减肥呢?

  有一些人看上去不是很胖,但是可能腹部赘肉较多,腰粗。还有的人可能是腰部很细,但是大腿粗。也有一些女性是认为自己的胳膊太粗,当然还有人对自己的脸型不满意,觉得自己的脸太大了,这些都是局部肥胖的问题。这种情况下,减肥要有针对性,不能盲目去减肥,可以采用局部减肥的方法,这样才能做到凹凸有致,该丰满的地方丰满,该瘦的地方瘦。

局部减肥方法 减腹部赘肉的方法 瘦手臂的方法

  那局部减肥有哪些好的方法?我们还是一起来看一下。

  一、快速减掉腹部赘肉的方法。

  1、有一种运动就可以让你的腹部逐渐变得平坦,但是这种运动需要一段时间的坚持,短期内看不到明显的效果,这种运动就是仰卧起坐,可以每天晚上睡觉之前进行,而且至少达到30个,因为仰卧起坐是需要用腹肌的力量,因此,可以促进腹部脂肪的燃烧,慢慢增加腹部的肌肉,让腹部变得结实起来,这样,你的腹部就会变小了。这个过程至少需要1到2个月的时间。

  2、想减掉腹部肥肉就要运动,游泳也是可以快速瘦腹部的运动,因为游泳会大量消耗身体的热量,同时是一种需要肌肉协调的运动,可以迅速促进腹部脂肪的燃烧,让你的腹部很快变小。

  3、呼啦圈运动可以减掉腹部脂肪。呼啦圈是需要用腹部的力量将圈转起来,所以,会促进腹部脂肪的分解,达到减肥的效果。

局部减肥方法 减腹部赘肉的方法 瘦手臂的方法

  二、快速减掉大腿赘肉的方法。

  1、每天餐后站立半小时。吃完饭之后千万不要坐进沙发看电视,那只能越来越胖。吃完饭后可以靠着墙壁站立半小时,不仅可以瘦大腿,还可以让你的身姿变得更加的挺拔。

  2、蛙泳。游泳是减肥的好方法,而蛙泳对塑造大腿有很大的帮助,会迅速消耗大腿的脂肪,让腿部的线条更好。

  3、做瑜伽。多做腿部拉伸的动作,这样可以让你的腿更加的修长,减少多余的赘肉。

局部减肥方法 减腹部赘肉的方法 瘦手臂的方法

  三、快速瘦手臂的方法

  1、打羽毛球。这是可以快速瘦手臂的运动。因为打球的时候要不断的挥动手臂,这样可以燃烧手臂的脂肪,让手臂变得更加的结实,多一些肌肉少一些脂肪。

  2、哑铃运动。每天做哑铃操,选择一定重量的哑铃,每天做哑铃操,可以找专门的教练进行指导,也可以让你手臂的赘肉减少。

  3、做瘦手操。这是专业人士发明的一种用来瘦手臂的体操,只需要每天按时完成瘦手操,手臂就可以瘦下来。瘦手操的种类很多,可以在专业人士的带领下进行。

  以上简单介绍了一些局部减肥的方法,但是这些方法都是有限的,想要达到更好的减肥的效果,一定要注意饮食上的控制和进行一定量的运动,管住嘴和迈开腿永远是减肥成功的不二法门。

(责任编辑:廖露)

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