99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 减肥窍门 > 正文
5个瘦身秘方 帮你打造苗条身材

2019-04-22 16:10来源:99健康网

导语
女性最苦恼的就是身材不好,看到肥胖的大腿和堆满赘肉的腰围,情绪都会受到影响,自信心也会大打折扣,所以,减肥是必修课。

  减肥的方法很多,哪些方法真的有效?这里给大家介绍5个瘦身秘方,总有一种适合你,加上你自己的毅力,一定可以瘦下来。

瘦身秘方 减肥快招 快速瘦身秘方

  5个瘦身秘方:

  1、瑜伽减肥。这是最适合女性运动减肥的一种方法,做瑜伽不仅可以让你迅速的瘦下来,而且,瑜伽还有塑造形体的作用,想瘦哪里都可以,因为瑜伽运动可以让局部的脂肪迅速的分解和燃烧,增加肌肉的韧性和关节的柔韧度。当然瑜伽减肥是需要有专门的教练指导的,教练会根据你的需求和身体的条件安排练习的动作,只要能够坚持,一定可以有很好的效果,当然,记得一定要管住自己的嘴巴,如果,一边练瑜伽一边还是大鱼大肉,那什么减肥的秘方都是无效的。

  2、游泳减肥。这是减肥效果最快的一个运动。简单易行,只要你学会游泳,然后办一张游泳卡就可以开始减肥,游泳不仅是全身的运动,可以迅速消耗身体的热量,同时,水对于我们的身材有塑造的作用,因此,选择游泳减肥,可以让你身体的素质越来也好,同时让你的身材也越来越棒,这种运动贵在坚持,只要能够坚持1到2个月,你就可以看到满意的效果。每天游泳30分钟,这是最基本的要求,只要做得到,一定瘦下来。

瘦身秘方 减肥快招 快速瘦身秘方

  3、改变饮食结构法。这是一种非常科学的方法,但是,总是有很多人做不到,因此,瘦身的效果不理想。改变饮食结构不是节食,而很多人一想到减肥就是节食,这样对身体的伤害是非常大的,而改变饮食结构是在满足身体营养摄入的基础上进行饮食的调整,比如一个较肥胖的人很喜欢吃一些肉食类的食物,蔬菜和水果以及粗粮吃的少,想减肥就要减少大鱼大肉的摄入,增加蔬菜水果的摄入。还有一些肥胖的人总是晚上喜欢吃很多的食物,想减肥就一定要改掉这个坏习惯,早晨和中午可以多吃一些,但是,晚餐一定要少吃,而且,8点之后不再进食任何食物。饮食结构的改变是为了减少糖分和脂肪的摄入,外来摄入的少了,就会分解身体的脂肪和热量,就可以瘦下来,但是,这种减肥是需要一个过程的,只要彻底改变饮食结构,管住自己的嘴,一定可以瘦下来。

瘦身秘方 减肥快招 快速瘦身秘方

  4、晚餐不吃主食减肥法。这也是目前很多人喜欢的一种瘦身方法,早餐和午餐可以正常吃,晚餐较少实物总量,而且,不吃主食,意味着不摄入碳水化合物,这样,日积月累,就可以达到瘦身的效果。

  5、多吃蛋白质多喝水减肥法。细胞里主要的成分是蛋白质、水和脂肪,其它的营养物质是微量的,所以,多补充蛋白质和水分,脂肪的比例就减少,脂肪减少了,人就瘦下来。所以,早餐要求吃蛋白质类的食物,可以吃一些鸡蛋或者牛排等,每天至少要喝2000毫升的水,肉类不要煎炸,选择牛肉和肌肉或者虾更好,多吃水煮的蔬菜,多吃一些热量低的水果,一定可以瘦下来。

(责任编辑:廖露)

标签阅读:
瘦身
减肥秘方
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书