怎样减肥最快最健康 总有一种适合你

热门文章排行榜 >>2019-06-27 14:07来源:99健康网
导语

世上减肥的方法千千万,也有很多人减肥成功了,但是有很多人减肥的同时要付出健康的代价,这样的减肥是不划算的。

   试想一下,虽然身材好了,但是每天病恹恹的,再好的衣服穿了也不漂亮,这样是得不偿失的。减肥其实是为了健康的,因为肥胖会导致很多慢性病,如果体重减下来可以远离更多的疾病。可是如果因为减肥扰乱了内分泌,如果是因为减肥伤害了胃肠,那减肥就没有什么意义了。

怎样减肥最快最健康 怎样减肥健康 怎么减肥又快又健康

  所以,想减肥首要的就是要健康,其次再追求减肥的速度和效果。只要我们善于发现,总是可以找到减肥最快最健康的减肥方法,下面给大家介绍几种健康快速的减肥方法。

  1、计算卡路里减肥法。

  这是一种非常健康的减肥方法,而且只要计算准确并且按照要求做到,一定可以见到立竿见影的减肥效果。具体的做法是,先上网找到一个表格,就是关于所有食物的热量表,然后根据自己一日三餐的食物,计算出一天通过饮食摄入的热量是多少,然后再找到运动热量表,看看哪一种运动能够消耗多少热量,然后再制作一个表格,对比一下通过食物摄入的热量和运动消耗的热量,如果摄入的热量大于消耗的热量,那肯定会肥胖,如果能够保证每天消耗的热量大于摄入的热量,那人就会瘦下来。然后坚持每天做这个功课,每天坚持消耗的热量大于摄入的热量,很快就会瘦下来。这种方法既可以保证营养的摄入,同时还能够进行运动增强体质,所以,是一种非常健康的减肥方法。

怎样减肥最快最健康 怎样减肥健康 怎么减肥又快又健康

  2、吃高蛋白早餐晚餐不吃主食减肥法。

  这是一种通过改变饮食结构达到减肥的方法,这种方法见效非常快,如果做的到位每天减少1斤都是完全可以的。具体的做法就是早餐一定要吃高蛋白的食物,不吃碳水化合物类的食物,早餐可以吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,吃一小片全麦面包加上一个小香蕉。这样摄入的能量非常高,但是热量却是很少的。中午可以正常吃饭,但是要减少主食的摄入量,控制在2两为好,肉类食物可以选择酱牛肉、鸡胸肉或者是鱼肉,不要油炸或者红烧,清蒸是最好的,同时,还要多吃一些青菜,清炒就可以。晚餐不吃任何主食,阻断碳水化合物的摄入,可以吃一个玉米或者红薯,然后多吃一些生蔬菜。晚上8点之后不进食,然后晚上吃完饭不要坐在沙发上看电视,可以进行散步,要走到1万步。

怎样减肥最快最健康 怎样减肥健康 怎么减肥又快又健康

  3、游泳运动减肥。

  想减肥一定要运动,而游泳是最适合减肥的运动,而且见效非常快,坚持一周游3到4次,每一次游泳的时间不少于30分钟,同时配合饮食上的热量控制,很快就能够见到减肥的效果,你的腹部会迅速的变得平坦,腰身会迅速变得纤细。

(责任编辑:廖露)

上一篇:减肥坚持3个小技巧 一周瘦2斤没问题 下一篇:没有了

相关文章推荐

最快最有效减肥方法|女人减肥的最快方法

夏季减肥 夏季减肥最快的方法

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见