减肥中午吃什么好 这3种肉都可以吃

热门文章排行榜 >>2019-06-06 10:42来源:99健康网
导语

减肥就是减少身体的脂肪,而脂肪的来源是食物,我们每天吃很多的食物中都会含有脂肪,比如我们炒菜的油,我们吃的肉食类的食物,这些都含有大量的脂肪。

  如果我们过多的摄入这些脂肪,然后又不运动,导致脂肪代谢不掉,就会堆积在我们的皮下,人就会发胖。所以,减肥的重点就是减脂肪,这个分为两个方面,一方面是减少脂肪的摄入,一方面是要增加脂肪的消耗。只要脂肪的消耗大于脂肪的摄入,人就不会胖。

减肥中午吃什么好 减肥午餐吃什么好 减肥午餐吃什么肉

  所以想减肥,一定要从一日三餐上下功夫。按照饮食的规律,一日三餐最符合人的生理特点,不过,不要在早餐上打减肥的主意,因为早餐对一个人的健康非常重要,如果早餐吃的不好或者是不吃早餐,会伤害到身体的健康,这样减肥付出的健康代价太大了。所以,无论如何早餐都要吃好,一定要多吃一些蛋白质含量较高的食物,这样可以补足身体需要的能量,维持身体的健康。那减肥就要从我们的午餐和早餐下功夫了,接下来,我们聊一下如果想减肥中午吃什么食物好?

  俗话说早上要吃好,中午要吃饱。这是告诉人们中午这一餐也是非常重要的,如果吃不饱会影响下午的生活和工作。但是,我们所说的饱也绝对不是吃的走不动,饱分为7分饱和8分饱还有10分饱,如果总是午餐吃十分饱,那真的很容易胖。如果想减肥就要吃到7分饱,这样可以帮你瘦下来。而且,还要在饮食的选择上做文章,如果以前是因为中午吃很多肉食或者油脂而发胖,那中午就要减少这些食物的摄入,多吃一些蔬菜和水果,也是可以瘦下来的,接下来具体给大家介绍一些可以减肥的午餐,还是肉类哦。

减肥中午吃什么好 减肥午餐吃什么好 减肥午餐吃什么肉

  减肥午餐吃什么好

  1、吃酱牛肉,不吃主食。

  牛肉是含有蛋白质非常丰富的食物,但是牛肉的脂肪很少,所以,吃牛肉既可以吃饱又不回摄入过多的脂肪,烹饪牛肉的时候不要吃煎炸的牛排,也不要吃红烧牛肉,最好是选择酱牛肉,这样油脂的含量少,不容易发胖。中午的时候可以不吃主食,也就是不吃米饭或者馒头、面条之类的食物,因为这些食物是碳水化合物,也称为糖类,糖是很容易转化为脂肪的,因此,最好不吃。可以吃一些蔬菜,可以清炒也可以白灼,这样的午餐减肥是非常有效的。

减肥中午吃什么好 减肥午餐吃什么好 减肥午餐吃什么肉

  2、吃鸡胸肉。

  鸡肉也是一种营养价值很高的食物,尤其是鸡胸肉,这个部位没有鸡皮,所以脂肪的含量非常少,可以作为中午的主要肉食,也同样不吃米饭等主食,加上青菜和水果足够。

  3、吃清蒸鱼。

  鱼肉是营养价值很高的,富含蛋白质和矿物质,所以经常吃鱼的人会远离很多疾病,同时,鱼肉也是含脂肪很少的食物,所以,中午吃鱼也是不错的减肥餐。清蒸鱼是中午餐的最好的选择,同时,吃蔬菜和水果。午餐不仅丰富而且还能减肥。

(责任编辑:廖露)

相关文章推荐

八款肉类食谱低碳又减肥

营养减肥午餐食材推荐

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见