99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 另类减肥方法 > 正文
靠意念就能减肥?这方法太神奇了

2016-10-10 10:31来源:99健康网

导语
想要减肥的心一直停不下来,那么哪种减肥效果最好呢?最轻松的减肥方法是什么?下面跟着小编一起来看下。

怎么减肥最轻松 最轻松的减肥方法有哪些 怎么减肥效果最好

  国外证实:冥想能降低食欲

  冥想不但可以降低无法克制的食物冲动与渴望,还能够降低50%的肥胖风险。这项发现让美国心理学家对发展正念饮食计划更加充满信心。

  正念饮食的目的:培养专注力,从而达到瘦身效果!

  正念饮食这一减肥方法是着重与培养我们对食物的专注能力,通过品尝食物,重新找回感官之路。其观念在于每日花几分钟的时间去思考进食的方式,学会辨别不同程度种类的饥饿,平衡时不时攻击我们的负面情绪,看清自己从未察觉的饮食坏习惯。

  积累正念经验 用冥想减少进食

  要积累「正念饮食」的经验,才能改变爱发胖的饮食习惯。当肚子发出咕噜咕噜的叫声时并不是真的感觉饿了,而是因为情绪紧张所导致。通过改变原有对饥饿的认知,即使正念冥想的瘦身方法。

怎么减肥最轻松 最轻松的减肥方法有哪些 怎么减肥效果最好

  为期一个月的「正念饮食」瘦身法应该这样做:

  第一周:确立情绪

  在每一餐前需要进行自我问答,在这一阶段是否感觉到疲惫、紧张、有压力,进食前的主要情绪是什么?养成问自己:“我此时的情绪为何?”的习惯非常重要,因为我们的内在情绪会影响我们的进食方式。在每餐前,或当饥饿感出现的时候,都要审视自己为何感觉到饥饿。

  在餐桌上准备吃饭的时候,你要先将全部感官集中在食物上,仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等,不要再将注意力放在手机、电脑或电视上,专心的吃饭,并且养成细嚼慢咽的习惯,会对瘦身更有帮助。

  第二周:建立新仪式

  现在的你对每天生活在的环境中无比熟悉,建立新的仪式有助于你找到全新的自己。试着够买一个新的手环或戒指,当双手动起来的时候能感觉到它们的存在。同时开始练习控制自己的冲动,比如接电话的时候先深呼吸几次再开口讲话,这样有助于帮你改善对美食的冲动。

  第三周:冥想减压

  压力的存在是我们发胖的元凶之一,很多人在过度疲劳之后习惯性的使用高热量的食物来填补自己。而当冥想开始后,注意力会集中在呼吸、四肢和身体上,减少对食物的意念。在每晚入睡前,你可以平躺在床上,用手机播放能够缓解身心的轻音乐,然后将注意力放在呼吸上,不去想白天工作和生活上的事,专注于平稳的呼吸,这样既能放松心情,而且还有助于改善失眠。

  第四周:充满禅意的进餐

  在吃每道菜的时候,特别注意前三口要保持绝对的专注,每次拒绝15下,然后在拒绝的过程中将餐具放下。当大脑接受到饱的时候,立刻停止进餐,并将餐盘放到远离自己的位置。平时养成喝热饮的习惯,并在饮用时告诉自己正在被饮品滋养,养成良好的用餐品质,从此你的感官会变得更加细腻,同时对于食欲也更好控制。

  采用意念瘦身的方法,最重要的是在控制思想上,当你能很好的把控自己对于食物的冲动情绪,就证明你可以减肥成功。

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书