5种豆浆减肥法 花样多还好喝

热门文章排行榜 >>2019-09-19 09:46来源:99健康网
导语

日常生活中有很多食材是有助于减肥的,就算是基本的五谷食用得当也能达到减肥的效果,为大家介绍几种有关于豆浆的减肥方法,朋友们在生活中比较容易使用。

  第一种、黑豆浆减肥法

  取一杯平时饮用的豆浆,再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺,充分搅拌均匀。值得注意的是,在进食的过程中要控制豆类的比例,最好宎超过百分之二十五,如果有节食或者断食习惯的朋友,也不能只依靠豆浆果汁这类,时间也不能超过3天,如果长期这样会对身体有所损耗。对于自身有肾脏问题或者痛风或者胀气病的人群,也不适宜用这种方式减肥。

豆浆减肥法 怎么喝豆浆能减肥 豆浆和什么搭配能减肥

  第二种、豆奶减肥法

  早餐三个1搭配法,1瓶豆奶或者1包无糖豆奶+一个水果

  午餐三个1搭配法,1碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

  晚餐三个1搭配法,1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

  一日三餐都有进食豆奶,其中早餐和晚餐还增加了水果补充维生素的同时,降低饥饿感,少进食其他主食,特别要提醒的是,不能因为喝了豆浆就停止饮水,日常的饮水量还是需要保证。

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  第三种、豆浆配黄瓜减肥法

  在韩国有很多的女生采用这种方法进行减肥,甚至一些为了出道的练习生为了保持身形也是运用豆浆+黄瓜的减肥方法。这种方法有着不错的效果,但是实行起来是有点辛苦的,基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆浆和几根小黄瓜,午餐可以根据自己的饮食习惯,毕竟要保持足够的体力,但是不能吃油腻的食物增加脂肪,并且这个食谱减肥还要坚持一个星期以上。

  第四种、醋豆减肥法

  有的专家研究发现醋豆里有一种皂素,能够对粘附在人体血管上的脂肪起到一定的排除作用,还可以减少血液中胆固醇的含量,对于减肥是十分有益处的。

  醋豆的制作也是十分简单,首先买回一些黄豆,将黄豆清洗干净,把水控干,在热锅中翻炒25分钟左右,火不要开的太大,以免炒焦黄豆,等到黄豆冷却了之后,再装入瓶中,将食醋倒入瓶中浸泡,瓶口密封,大约一周以后就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间,身体会有明显变化,血液通畅,便秘改善,体重下降。

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  第五种、橘柚豆浆减肥法

  橘子皮和柚子皮晒干以后都能入药,用于减肥也有独到的用处,先把橘子或者柚子的外皮去掉,最外层的皮比较苦,尽量去除干净。再和泡好的豆子一起放入豆浆机,按下按钮,一杯好喝又有营养的橘柚豆浆就出炉了。橘子含有大量的维生素C,柚子能够去火,对于减肥都是不可多得的益处。

  第六种、纤体豆浆

  制作纤体豆浆稍微有些麻烦,需要收集的材料相对比较多,有荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几种具有瘦身美体效果的花种,尤其是桂花还有美白肌肤、排毒养颜、止咳化痰、养生润肺的功效,带有鲜花香味的豆浆口感也特别好,喝起来清香扑鼻,爽滑入口。

  第七种、红薯豆奶

  红薯可以作为主食,不仅能消除饥饿还是一种理想的减肥食品,它的营养比较均衡,热量只有大米的三分之一,属于粗粮的一种,富含膳食纤维能够很好的改善便秘,富含的纤维素和果胶还能够有效的阻止糖分转化为脂肪,以达到减肥的效果。先将红薯洗干净削去表皮,放在锅里蒸熟,再把红薯切成丁,浇入豆浆,就做成了红薯豆奶。

(责任编辑:廖露)

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