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零食也减肥 如何吃零食能有效瘦身

2013-10-24 09:29来源:99健康网

导语
正常来说,想要减肥就要杜绝零食,因为很多零食都是我们长胖的主因,然而并不是所有的零食都会让你发胖的,只要选对时间选对零食,边吃零食边瘦身并不难。

哪些零食能减肥 吃哪些零食可以减肥 可以减肥的零食有哪些

  对于减肥的人来说,拒绝零食是必定会坚持的黄金法则,但是选择正确的零食,挑对时间不仅不会给减肥增加负担,还能帮助脂肪燃烧,那么就来看看我们平时应该多吃那些食物。

  为什么吃零食也能减肥?

  美味的零食引诱我们的机会实在太多:正餐没吃饱,看电视时手里空着,甚至无缘无故就想半夜爬起来大吃一顿。如果你在减肥,千万不要以为这是身体背叛了你。相反,这可能正是你的身体在向你求救呢。饥饿感正是身体的语言:“我需要补充新鲜的营养和能量!”有时候你忽然特别想吃某种食物,其实也是因为你的身体正特别需要这种营养。如果你不满足它,它就会在下一次进食的时候更积极地囤积营养—以及脂肪。此外,人体在饥饿的时候会自动减缓新陈代谢和一系列身体机能,能量消耗也从而变少。而当你随后大吃一顿时,突如其来的大量营养会让进入低消耗状态的身体“喜出望外”,难以消受,也容易造成脂肪堆积。

  无论怎样,在和食欲的斗争和博弈中,要学习大禹治水的精神,疏导为上。为了避免能量供给的“大起大落”,这就需要各种小食闪亮登场。在正餐之间根据自己的生物钟和身体需要补充一些零食,能够让你的营养和热量吸收在一天之中变得更均衡。

  据研究结果显示,只要总量不超标,“少食多餐”反而更有利于身体健康和防止肥胖,这就是为什么有些让人深深“羡慕嫉妒恨”的人宣称自己夜宵和零食照吃也不胖。此外, 正餐摄入的食物种类毕竟也有限,很多有益的食物很难做进正餐里去,如富含营养的坚果和水果。

  吃零食的最佳时机

  对于工作压力大的白领来说,吃零食不但是对没吃饱的午餐的营养补充,还是对工作压力的小释放和小疏解。整天面对电脑、文件、数据、报表……那些形味俱佳的小零食似乎变成了小小避难所,剥一颗奶糖放进嘴里的香甜,咬一口巧克力带来的满足感,任谁都无法抗拒的,况且剥夺这些小快乐是多么的不人道啊。其实,只要选择恰当的吃零食的时机,也可以成为减肥的秘密武器哦。

  吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点,因为能量消耗较多,这个时候已经有了一点饥饿感。科学研究表明,少食多餐可以帮助减肥,因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集,而且可以避免过于饥饿晚餐吃得太多。所以,下午茶时间并非是贪吃的借口,而是很聪明的减肥选择哦!

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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