神奇零食来减肥 分享吃什么零食不发胖

热门文章排行榜 >>2014-06-20 09:42来源:99健康网
导语

很多MM们没事的时候就喜欢吃些零食,殊不知这正引起是发胖的主要原因,然而,有时候想解馋,那么,吃什么零食不发胖?

吃什么零食不发胖 吃什么零食不会发胖 吃什么会发胖

  其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但你是不是也在担心摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,会让自己变成小肥婆的话。那么吃什么零食不发胖呢?一起来看小编为你分享的吃什么零食不发胖,让你解馋不胖胖哦。

  吃什么零食不发胖

  四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

  主打王牌:新鲜水果和蔬菜

  莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  微波炉薯片

  自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?美眉们现在不用担心了,因为完全可以在家里DIY薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。

  微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

  温馨提醒:

  尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想瘦身的美眉们可不能多吃,一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最低热量。 每个人都会有想要吃点零食的念头,但想嘴馋的你是不是在担心身上恼人的肥肉。那么吃什么零食不发胖呢?下面小编为你分享吃什么零食不发胖,让你放心吃不怕胖。

  吃什么零食不发胖

  黑巧克力

  巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

  温馨提醒:

  美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。

  全麦纤维饼

  饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 每个人都会有想要吃点零食的念头,但想嘴馋的你是不是在担心身上恼人的肥肉。那么吃什么零食不发胖呢?下面小编为你分享吃什么零食不发胖,让你放心吃不怕胖。

  吃什么零食不发胖

  海苔

  海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

  温馨提醒:

  晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒

  最后防线:肉和坚果、鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

(责任编辑:陈晶晶)

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