好吃不发胖能减肥的零食推荐

热门文章排行榜 >>2014-12-19 08:50来源:99健康网
导语

零食是我们的生活中不可缺少的食物,那么对于正在减肥的人而言哪些零食吃了不会发胖呢?

什么零食吃了不会发胖 哪些零食吃了不会发胖 吃了不发胖的零食有哪些

  生活中由于工作等原因我们的在三餐之间都容易肚子饿。因此有许多的上班族都会准备一些零食。那么对于久坐办公室的人而言,吃哪些零食不容易发胖呢?下面给大家介绍好吃不发胖能减肥的零食推荐,供大家参考。

  提子

  提子含丰厚维他命C及E,为皮肤提供抗氧化保护,有效分歧游离基,加重皮肤受外来环境的侵袭。提子是养分价值很高的果品,非凡是含糖类很高,因此简单产内热,所以阴虚内热,津液亏损,便秘者不宜食。总之,提子养分丰厚,糖多xing温,多食会惹起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等反作用。

  西梅

  传说中最完满的零食,富含丰厚的膳食纤维素和各种微量元素,听说保存了鲜果中除维C之外的局部养分,会聚美容、减肥、保健之成效,加之本身的热量少少,自然成为排名第一的零食。

  豆腐干

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖。

  花生

  坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

  绿茶

  茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。

  海苔

  普通来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需求的养分都很丰厚,海苔也是一样热量低、纤维高,富含丰厚的维生素B族,听说还能抗癌。

(责任编辑:林森)

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