白领男士如何避免肥胖 男士瘦腹方法推荐

热门文章排行榜 >>2017-12-28 09:48来源:99健康网
导语

很多男士由于工作的原因有时候需要应酬,加上长期的久坐很容易在腹部堆积大一堆的赘肉,那么要怎么来瘦腹好呢?

  工作忙,压力大,应酬多,造成很多男士身体发福,难看不说,还有很多疾病找上门来,那么白领男士如何避免肥胖呢?

白领男士如何避免肥胖 最适合男士瘦腹的方法有哪些 怎么瘦肚子效果好

  为什么会发胖

  1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。

  2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

  3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。

  4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

  5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

白领男士如何避免肥胖 最适合男士瘦腹的方法有哪些 怎么瘦肚子效果好

  男人发胖怎么办

  以下运动可以帮助预防男人发福,特别是中年男士,每天抽些时间练一练,肥胖无踪影。

  1、木偶运动

  这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

  2、下蹲运动

  下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。

  3、屈身运动

  站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。

白领男士如何避免肥胖 最适合男士瘦腹的方法有哪些 怎么瘦肚子效果好

  男士大肚子怎么减

  1、饭后多运动可以减肚子

  很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视,一坐就是一晚,慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话,吃完饭后就一定要出去走走,像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦,可以选择瘦腰腰带代替,只要简单的带上,坐着看电视,就能够实现瘦腰!

  2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子

  每顿饭不能吃太饱,七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西,多吃蔬菜,多吃水果,这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大,很难减下来。

  3、指压法消灭男人大肚子

  腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因,特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部,持续15秒左右,若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  4、涂抹按摩肚子法

  大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法,然后在腹部做按揉的动作,2~3分钟左右,再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

  5、多做健美操可以减肚子

  现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞,晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法,可以让全身都动起来,帮助燃烧脂肪,坚持一个月左右就可以减掉大肚子。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

相关文章推荐

大肚腩怎么减? 减肚子选对3招

男人大肚腩瘦肚子减肥方法

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见