女士减肥最有效最快捷的方法 管住嘴迈开腿

热门文章排行榜 >>2019-06-04 14:25来源:99健康网
导语

女性一直是减肥的主力军,因为和男性比起来女性更注重自己的形体,也更关心自己的健康,现在的女性已经有了一定健康和保健的意识,知道肥胖是一种不健康的表现。

  肥胖加速衰老,而且肥胖会破坏自己的身材,让自己看起来就不美丽。因此,这些认识让女性更热衷于减肥,这也是为什么减肥经久不衰的原因。可是,很多女性减肥都不成功,有的反复减肥结果越减越肥,有的人开始信誓旦旦想减肥,最后却因为坚持不下来而放弃。

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  其实,这些失败都是有原因的,其中一个原因就是急功近利,很多女性恨不能一夜之间瘦成闪电,于是就选择一些极端的减肥方法,比如吃减肥药,吃减肥药确实可以很快的瘦下来,因为主要的作用是腹泻,身体的水分减少了,自然就瘦下来。

  但是,一旦减肥药停止了,身体的水分平衡了就又胖回来,所以很苦恼。还有一些女性去做吸脂手术,那是立竿见影就瘦下来,非常开心,但是不改变饮食习惯,过一段时间又胖回来。还有的人去做针灸减肥或者拔罐减肥,都是不错的选择,但是,做的时候瘦,停下来之后还是反弹。这些减肥方法都没错,但是,关键是没有正确的运用。

  任何一种减肥方法都是很难长时间保持效果的,想要不反弹只能靠自己,那就是管住自己的嘴,迈开自己的腿。想减肥不在饮食上控制不行,想减肥不运动也一样不行,两者缺一不可。无论是针灸也好拔罐也好都要控制饮食,这边实施的是减肥的措施,那边又使劲吃大鱼大肉,那想减肥简直是可笑。

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  女士减肥最有效最快捷的方法

  女性减肥想要最有效最快捷,那就是要管住嘴巴迈开双腿。同时,要对减肥充满信心,相信通过自己的努力一定可以瘦下来,还要告诉自己减肥不是一朝一夕的事情,需要坚持不懈的努力才能成功。此外,还可以对自己进行心理暗示,想象着自己瘦下来的样子,穿上很时尚的时装走在路上那种怡然自得的形象,给自己的心理鼓劲。

  做好心理准备之后,就开始做周密的减肥计划,这也是一项大工程,需要有计划的进行,如果开始的很随意,放弃也会很随意,开始计划周详就会按部就班去做。

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  1、首先选择一种自己喜欢并且能够坚持下去的运动,建议选择游泳或者瑜伽,然后学会这种运动的技巧。然后,计算自己每天进食的热量,如果发现进食的热量太高,那就要对现在的饮食结构进行调整,可以根据网上食物热量表进行调整,少吃一些热量高的食物。

  2、不仅要改变饮食的结构,还要在饮食的时间上加以控制,绝对不吃宵夜,减肥期间减少出去大吃大喝,晚上8点之后不吃任何的食物,晚餐可以不吃主食,吃一些玉米或者土豆等,多吃一些蔬菜和水果。

  这样管住了进食关,减少了热量摄入,同时有运动增加热量的消耗,假以时日一定会瘦下来,而且这种方法瘦下来,是不会反弹的。

(责任编辑:廖露)

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