童年发胖成年后危害更大 儿童减肥有什么好方法

热门文章排行榜 >>2019-06-04 14:34来源:99健康网
导语

现在我国肥胖的儿童特别多,每年肥胖儿童人数都在增加,这些儿童因为肥胖严重的影响了生活和学习。

  一般比较胖的孩子在运动方面都非常欠缺,他们更喜欢吃肉和零食,又不愿意运动,而肥胖更大的威胁是孩子成年之后的健康

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  有研究显示如果童年发胖的孩子,到成年之后发胖的几率是非常大的,而成年人发胖可能就会过早的患上一些慢性疾病,比如高血脂、高血压、心脏病等。所以,人们意识到肥胖的危害,于是兴起了儿童减肥的热潮,一些父母纷纷让孩子减肥,可是又非常担心孩子减肥会伤害健康,所以非常纠结。

  其实,儿童减肥和成人减肥是有很大差别的,最重要的就是不能伤害身体,因为孩子还在发育阶段,如果因为减肥伤害健康,那是非常可怕的事情。

  那儿童该如何减肥?有哪些科学的方法可以帮助孩子瘦下来?接下来给家长们介绍让孩子健康减肥的方法,希望能够帮到大家。

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  1、控制孩子进食肉类食物

  想要孩子瘦下来,就是要下定决心从饮食上入手,一定要控制孩子的总进食量,要每天观察孩子的饮食,如果是吃肉很多的孩子一定要控制吃肉的量,因为孩子吃的肉大都是含脂肪量较大的猪肉,可以尝试着换一种肉给孩子吃,比如多吃一些鱼肉或者牛肉,也可以吃一些鸡胸肉或者虾肉,这些肉类蛋白质含量高,但是脂肪含量少。所以,吃了不容易发胖,还能够为孩子补充蛋白质,提升抵抗力,有助于孩子成长。

  2、改变烹饪方法。

  一些孩子肥胖是因为特别爱吃油炸类的食物,还有一些孩子爱吃洋快餐,家长可以从烹饪上下功夫,在家里不做一些煎炸类食物或者是红烧肉类食物,培养孩子多吃一些清蒸类或者白灼类的食物 ,这样可以减少油脂类的摄入。

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  3、控制零食的摄入。

  一些比较胖的孩子总是嘴不停的吃,因此,想减肥一定要减少零食的摄入,如果孩子实在想吃可以多让他们吃一些水果,因为孩子喜欢的零食大都是高热量的,这些很容易导致孩子发胖,多吃水果可以补充维生素,还有利于减肥。

  4、控制饮料的摄入。

  现在各种饮料在市场上都有售卖,而这些饮料的口味各不相同,但是特别受孩子们的欢迎,因为这些饮料都是甜的,是一种含糖量很高的饮品,孩子经常喝这种饮料很容易长胖,而且不仅容易长胖,还会埋下成年之后容易患上糖尿病的隐患。所以,想给孩子减肥一定要减少饮料的摄入,家里尽量不买这些饮料,让孩子多喝水,可以选择矿泉水,不要给孩子喝纯净水,这样会导致孩子的钙摄入不足。

  5、带着孩子运动。

  胖孩子不愿意运动,家长不要逼迫,但是可以带动,可以带着孩子去爬山、去骑自行车或者陪着孩子打羽毛球,跳绳也是不错的选择,选择一项孩子比较喜欢的运动和他一起做,这样就可以带动他一起运动起来。

(责任编辑:廖露)

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