99健康网 > 减肥 > 人群减肥 > 女士减肥 > 正文
月经期间如何减肥 月经期间减肥正确方法

2019-07-15 13:26来源:99健康网

导语
月经期是女性每一个月都要经历的特殊时期,因为生理的原因,在这段时间里女性会表现出不同方面的变化,比如感觉无力很懒,没有食欲,所以,很多想减肥的人觉得在月经期减肥效果会更好。

   的确从饮食的角度来看,月经期吃的可能会少一些,吃的也会比较清淡,这些都符合减肥的要求,通过7天左右减少食量,减少油腻食物的摄入对减肥是有帮助的,那在月经期又该如何正确的减肥?接下来给大家介绍月经期减肥的正确方法。

月经期间如何减肥 月经期间减肥方法 月经期间能减肥吗

  1、饮食方面。

  月经期因为食欲下降,可能进食的食物很少,但是月经期减肥绝对不能节食,因为月经期子宫里会有大量的血液流出,但是在流血的同时,会损失更多的营养物质,如果月经期节食,这些营养物质不能及时的补上,身体很容易出现问题。比较轻的是出现贫血,较严重的可能会导致内分泌紊乱。因此,月经期是不能不吃东西的。不过,月经期可以调整饮食,这种方法还是可行的,可以少量进食,但是吃的食物的质量要高,多吃一些蛋白质含量高的食物,少吃一些油腻的食物,这样就可以达到减肥的效果。

月经期间如何减肥 月经期间减肥方法 月经期间能减肥吗

  2、运动方面。

  月经期的女性都比较懒,如果这个时间段做一些剧烈的运动可能不合适,不过,想在月经期减肥不运动效果是不好的,我们可以做一些简单的运动,这个时候伸展运动就派上用场了,可以在家里做做家务。现在有一种瑜伽叫做经期瑜伽,如果有条件的女性可以参加这个经期瑜伽班学会这套动作,在来月经的时候做,不仅可以帮助减肥,还能促进经血的排出,减少痛经等症状。

  月经期间减肥适合吃什么?

  月经期间饮食质量一定要高,但是注意月经期间不要吃太凉的食物,更不适合喝一些冰镇的饮料,即使在夏天也不要吃冰激凌,这些对我们的健康都是有伤害的,下面给大家介绍月经期一周的饮食安排,供大家参考。

月经期间如何减肥 月经期间减肥方法 月经期间能减肥吗

  早餐:喝一杯无糖的豆浆,吃一小片全麦面包,吃一个煮鸡蛋或者茶叶蛋。吃一根香蕉或者小苹果。

  午餐:2两米饭,2两酱牛肉,一盘炒青菜。一小碗热汤,可以是鸡蛋汤也可是海鲜汤,不要猪肉汤。

  晚餐:2两小米粥,一盘炒青菜,一个玉米。一个煮鸡蛋。

  这是一天的食谱,主要的原则就是多吃一些蛋白质类的食物,少吃一些油腻的食物,酱牛肉也可以换成鸡胸肉、鱼肉或者是虾肉等,这些食物的蛋白质都是含量较高的,月经期间还是少吃猪肉为好,还有对于主食类的食物要进行控制,减少摄入主食的量,多吃青菜和水果,这样让你在月经期一定可以达到瘦身的效果。

(责任编辑:廖露)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书