GQ性感女神杰西卡如何减肥

热门文章排行榜 >>2013-11-25 10:25来源:99健康网
导语

《GQ》大片性感女神杰西卡-阿尔巴性感身材引人羡慕,她是如何塑造如此完美的身材的呢?

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  杰西卡-阿尔芭:约束造就美丽

  在为《GQ》拍的大片中,性感女神杰西卡-阿尔芭再次展露了自己凹凸有致的线条。能够拥有完美的身体曲线,阿尔芭的瘦身秘诀是“分量控制”,阿尔芭十分明白如何控制自己的饮食,虽然喜欢外出就餐,但她每次最多吃掉盘子里一半的分量。

  除了均衡饮食,阿尔芭对饮食中碳水化合物的含量也十分警觉,她一般不会吃面包和甜食。只有偶尔才有例外,“一旦你感觉特别想吃巧克力蛋糕时,那就放开肚子享受一下吧。”

  阿尔芭吃什么

  阿尔芭的食谱包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜,是典型的南方海边饮食。

  早餐-粥配炒蛋白1杯浆果燕麦

  午餐-色拉配3.4两鸡胸肉或鱼肉(鲑鱼、金枪鱼)

  晚餐- 3.4两生鱼片

  或小里脊牛肉或别的瘦肉,蔬菜不限,3个小的红皮土豆

  阿尔芭练什么

  这位美人每周至少要在椭圆机、固定自行车或跑步机上做4次有氧运动 ,每次至少30分钟。在拍《罪恶之城2》期间,为了演活自己的动作角色,她还特别加练瑜伽 和做力量训练。

(责任编辑:庄小玩)

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