在断食之前的两周吃一些比较清淡自然的素食，生食比例占全部饮食的一半以上。
1、断食前的5~7天
开始逐渐的减少自己的适量，在断食前的3天起，只吃一些生的蔬菜、水果、蔬果汁以及燕麦和糙米糊。
2、断食前3天
每天早上起床后，喝一杯大约300毫升左右的柠檬汁。
早上8点：吃一份木瓜沙拉。
早上10点：红糖姜汤一碗大约300毫升。
中午12点：糙米糊一碗、清蒸蔬菜一盘（蔬菜种类可以根据自己的口味选，小编这边给大家推荐几种海藻、马铃薯、香菇、胡萝卜、白萝卜、芥菜、西蓝花和甘蓝，任意选几样）、醋拌生菜或者生菜沙拉一份。
下午3点：喝一碗营养汤。
下午6点：燕麦粥1碗、清蒸蔬菜一份、生菜一份。
晚上8点：喝一杯300毫升的花茶。
3、断食的前两天
早晨起床后还是喝一杯300毫升的柠檬茶
上午8点：吃一个苹果。
上午10点：红糖姜汤1碗。
中午12点：糙米糊一碗、醋拌生菜1份。
下午3点：营养汤一杯。
下午6点：燕麦糊1碗。
晚上8点：喝一杯花茶。
4、断食前1天。
早晨起床后喝一杯柠檬汁。
上午8点：胡萝卜汁一杯。
上午10点：红糖姜汤一碗。
中午12点：糙米汤一碗。
下午3点：果汁一杯。
5、断食期间
在断食期间不要吃任何固体的食物。在开始进行排毒后，很多人的身体会出现一些异常，比如皮肤长疹子或者头皮屑变多，生殖器瘙痒有大量分泌物等，这些反应是细胞内毒素排出来但是还没有及时排除体外形成的排毒反应。
当你体内的毒素大量减少后，这些不良的反应就会停止。如果身体出现这些反应越强烈说明身体里面的毒素越多。
在恢复饮食后第一天的饮食与断食后一天的相同，量也不能过多，如果在断食后一下子就吃很多或者恢复到断食前的正常适量，很有可能会导致肠道强烈反应和不适，因此恢复饮食后应该和要开始断食前的饮食一样，慢慢的增加到正常食量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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