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吃完早餐就睡觉会长胖吗 什么时候睡不长胖

2016-10-08 13:54来源:99健康网

导语
假期最重要的事情就是睡觉,很多人晚上玩的疯白天正是睡觉的大好时间,所以常常吃完早餐就跑去睡觉,但是人们又担心一个问题,那就是一吃完就睡觉会不会长胖呐。

吃完早餐就睡觉会长胖吗 怎么吃早餐不会长胖 吃完早餐什么时候睡觉不长胖

  吃完早饭睡觉会胖吗

  一般不会。

  长胖主要是因为摄取的热量过多,又不爱运动导致的,早上新生代谢旺盛一般不太容易堆积脂肪长胖,所以,吃早饭后再睡个回笼觉,与长胖没有必然的关系。不过,经常吃完早饭就躺下睡觉确实不提倡。

  不过,入睡后,人体新陈代谢率降低,的确易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖,所以早饭也最好别吃些太高热量难消化的食物,否则是会发胖的。再说,长期睡眠不足,靠早饭后补回笼觉,长此以往还是会发胖的。

  吃完早饭后多久再睡比较好虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖,但是睡着后各器官的运作都会变慢,肠胃消化食物受到抑制,会影响肠胃正常的运作,一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉比较好。

  吃早饭后睡回笼觉好吗睡回笼觉能补充睡眠和体力,对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的。但是,如果晚上能有充足的睡眠,最好不要养成睡回笼觉的习惯。因为这会打乱正常的作息时间,导致白天没精神,晚上又兴奋,还容易引起睡眠过度而头疼。

  另外,刚吃了饭胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收,对健康不利。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。

  早饭吃什么睡回笼觉不易长胖

  如果是打算吃完早餐去睡觉,建议在选择食物的时候选低热、易消化的食物,不要吃太多油腻、高糖分,或者难消化的高蛋白食物。以下是推荐的几种适合早上吃,又不易长胖的食物。

  1、稀粥

  白米粥、小米粥、绿豆粥等等都可以,水分多又容易消化,可以帮助补充晚上一整夜身体丢失的水分。

  2、牛奶

  牛奶虽然是高蛋白食物,但是其中的蛋白质极易被人体消化吸收,晚上睡前喝都不用担心长胖,早上吃就更加不会了。

  3、玉米

  玉米虽然是比较难消化的食物,但是热量低、饱腹感强,比较耐饿,早上吃能确保一上午都不饿。

  4、水果

  大多数水果热量都很低,且营养丰富、极易消化,早饭吃些水果再睡回笼觉是不会长胖的。推荐水果:香蕉、苹果、猕猴桃、番茄、火龙果等等,但是别吃牛油果、榴莲等水果。

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