生活中总是有人在抱怨自己胖，但是我们在抱怨的同时有没有反省自己吃的食物，其实有些食物我们1口就能够胖10斤，这样的食物如果我们每天吃的话，不胖就见鬼了，下面我们就一起了解一下那些吃一口胖10斤的食物有什么吧！
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条所含的热量极高，很多人喜欢早餐配豆浆吃，其实你吃下去的都是肉肉。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，累觉不爱。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
腐竹是大家都爱的凉拌菜，但是每100克腐竹的热量约为459大卡，超过同等重量的猪肉，所以，还是早点住嘴为妙。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，所以嘴馋之后，脂肪已经不知不觉堆积在身上了。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁含有大量糖精和添加剂，每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，你喝的不是可乐，是肉肉。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，持续吃六天就能长胖14斤。
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时
牛角包里含有黄油，富含饱和热量和脂肪，一个牛角包下肚，要走一个半小时才能消耗。
减肥可以多吃以下这些食物
1、豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
3、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4、醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5、粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。（参考网站：太平洋网络）
- 上一篇：减肥如何保持较低的体脂率？
- 下一篇：体脂率居高不下瘦不了 两招帮你降低体脂率
