减肥期间瘦的很慢是怎么回事

热门文章排行榜 >>2017-10-11 16:23来源:99健康网
导语

减肥期间瘦的很慢是怎么回事?减肥一直都是妹子的人生大事,那么你知道怎么减肥才是正确的吗?

  国庆一过2017年就只剩下短短不到的3个月了,人们也从一开始的心不甘情不愿的胖着到现在理所当然的胖着了。岁月不再,肥肉却也难走,想到这一年的减肥道路真的是一言难尽。在减肥中,人们的心路历程大约是下面这样子的。

减肥期间瘦的很慢是怎么回事 一直瘦的很慢怎么办 怎么样减肥才能瘦的快

  从一开始的争取暴瘦,到尽力就好再到最后的重在参与。

  在最初开始减肥时,人们总是将成功瘦下来当做这一年的目标,但是实际上,最终能够坚持下来只有不到四分之一。而坚持下来后才减肥成功的100个人中大约只有一个,从这点也可以看出,减肥真的是很不易。

  事实上,在这场减肥的持久战中,就算是成功瘦下来的人也是经历了一路上的披荆斩棘。且大部分人并没有过上自己想过的生活,有的还因此成为了自己讨厌的人。

  但是今年虽然快要过完了,可是你千万不要以为,剩下的几个月就没法再瘦了,想要成功减肥就要要坚持减肥不动摇的决心和毅力,下面小编给大家介绍几个技能,让你的减脂效率更高。

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  1、保持充足的睡眠

  今天在微博上看到一个热搜,长期熬夜不仅会变丑智商还会下降,而今天小编要说的是,长期熬夜还会让你长胖!

  这是为什么呢?因为睡的晚你就有可能会吃宵夜,吃进去很多很多的热量。且睡眠不足也会增加你的食欲,因为得不到休息会抑制大脑内瘦素的分泌,长期缺少瘦素身体会出现饥饿感。

  2、增加有效的运动量

  你会一直瘦不下去也许并不是因为你的不努力,而是你没有有效的做一些运动。如果你是每天都需要坐在办公室的白领,那么你一天的运动量就有可能不足,长期缺少运动也是导致肥胖的原因之一。而有的人为了减肥会有意识的去做一些运动,但是这些运动却又不能减肥,这是为什么?

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  因为你做的不是有效的运动,现在最流行的是微信刷步数,有的人每天的微信步数都有上万步,但是却也没看到瘦下来,这也就是说,想要减肥,你要做有效运动才行。无效的运动一般都是指逛街、散步等等这些强度不够的运动。

  3、多喝水

  有大量的运动也要大量的喝水,很多人没有喝水的习惯,也有些人认为运动中喝水会让体重加重或者水肿,但是其实运动脱水造成的瘦只是假象,并不是真正的脂肪减少。水是参与身体组成的重要成分,脂肪的分解也需要水分的参与,因此成年人每天要喝足够的水。

  4、热身

  运动前要先热身,这是常识,但是有的人担心浪费时间或者干嘛,往往会跳过热身这一环节。而运动前热身不仅可以激活你的身体还能避免运动损伤。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

(责任编辑:张小凤)

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