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女生120斤才是健康体重 你还要减肥吗

2017-12-21 09:16来源:99健康网

导语
很多女生嚷着要减肥,但是你知道自己的健康体重是多少吗?研究显示身高165的女生健康体重在120,你还想要减肥吗。

  据调查,身边的10位女生中有9位对自己的身材不满意想要减肥。从这可以看出,大多数的女生都觉得自己需要减肥,但是你知道自己的标准体重是什么吗?从之前的一张调查表显示,160女生的标准体重是112斤,所以如果你的身高超过160,那么120斤的体重真的不能说是胖。

女生怎么快速减肥效果好 怎么才能快速变瘦 女生的健康体重是多少

  但是更多女生的理想体重都是在80斤到90斤,想要达到这样理想的身材,真的会过瘦。身材过瘦不仅不健康,也不好看,但是也有的人提出反对意见。觉得自己既然是在标准体重为什么看起来还会肉嘟嘟的,这不是很不合理吗?这最重要的一个原因可能是因为你的脂肪率比较高,身体里面的肌肉含量太少,所以才回到导致虽然身体是标准身材,但是体型看起来确是在胖子的行列。

  相同重量的脂肪体积是脂肪的3倍,这是一种什么样的概念相信大家都知道。

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  虽然这些道理大家都懂,但是很多女孩子却对肌肉很排斥,运动锻炼怕自己不小心就练成金刚芭比。对此小编只想说一句,你的脑子是被脂肪给填满了吧,肌肉要是那么好练世界上哪来的那么多胖子啊。

  运动的确是可以减少身体的脂肪,让你的体重可以降下来,但是如果要练成肌肉的话,就需要一些力量训练的帮忙。肌肉的生成需要力量训练的不断刺激下才能生长。

  大多数人所说的金刚芭比其实一种很极端的训练,一百人之间都练不出一个人。再加上极其严格的饮食补充和长时间的健身成果才有的。一般女生的那点运动想要练出肌肉都很困难,就不要说想要练出金刚芭比了。

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  有些人觉得自己单单靠练习有氧运动想要锻炼出肌肉也是困难的,有氧运动的最重要作用是减脂而不是增肌,所以想要增肌还是要有氧和力量训练一起进行。

  由于先天的一些因素,女生想要练出肌肉会比男生困难许多,但是有总比没有强啊,特别是女生过了25岁之后,身体的肌肉含量会慢慢的流失,如果不勤锻炼的话,身体的基础代谢率也会开始下降,身体拥有一些肌肉含量,会让你的身材看起来更加有曲线。

  所以啊,想要减肥的妹子,不要再傻傻的关注自己的体重了,关注自己的体脂才是重点。在你练习有氧运动的同时要多做一些力量的训练,让自己身体的肌肉含量增加才是重点,肌肉含量多了身体自然就会变成易瘦体质了。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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