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为什么你坚持减肥 体重却一直没变

2018-05-08 09:51来源:99健康网

导语
坚持减肥还不瘦的原因?很多人在减肥的时候都遇到过一些事情,那就是为什么坚持减肥,体重却一直瘦不下去,下面跟着小编一起来看下。

  在减肥这条道路上已经挣扎了很久了,可是不管自己怎么努力,体重仍然是没有一点儿变化。有的选择黯然放弃,有的选择咬牙坚持。然而错误的方法不改变,不管再怎么坚持也是在做无用功。那么减肥没有效果是为什么呢?你很有可能是:减肥的方法不对!

坚持减肥还不瘦的原因 为什么坚持减肥体重却不瘦 减肥瘦不下去的原因是什么

  想知道自己现在的减肥方法是否有效其实很简单,你只需要知道,长期持续性的减肥需要减掉体内的多少脂肪,以及体内的脂肪和体重有什么样的关系。

  脂肪和体重的关系

  减肥,其实用减脂来说更为准确,在运动之后或者是节食之后,你发现体重秤上的数字减少了一公斤。但是实际上,这减下来的1公斤里面有水分和肌肉和脂肪。

  而受个人的体质以及新陈代谢所影响该比例大约为60:40,人们将这个比例成为相对脂肪燃烧率。

  比如你在运动后喝水,那流失的水分就会被补充回来,如果你不吃糖分和脂肪的话,那么所燃烧掉的脂肪则会永久的消失。

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  而持续性的锻炼会让你身上的肌肉越来越结实。肌肉的密度是脂肪的5被,所以就算体重不变,你的身体也会变得越来越苗条。所以在称体重的时候,你还需要考虑肌肉的重量。

  我们可以做一个自我测试

  站在镜子的前面,然后抬起双手观察下自己的手臂,腰围、臀围、腿围,然后问自己,你喜欢现在的状态吗?

  除了关注自己的体重外,你还需要关注这些围度的变化,如果你在减肥后发现,相比之前,自己可以穿上小一码的衣服了,那么就是值得高兴的事情。

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  不要通过节食来减肥

  采用节食减肥的方法,减下去的不仅仅是体内的脂肪,更多的是肌肉。不仅如此,还有可能导致身体无法正常的运转和保持身体所需要的一些营养。

  正确的方法是,找出你喜欢的运动,然后每日所需摄入的卡路里和喜欢的食物三者的平衡点。

  运动减肥有的人之所以坚持不下去大概是因为可持续性不高,所以你可以选择一个可持续性比较强的运动。比如户外登山或者越野,也可以是快走慢跑等等。

  这些中等强度的有氧运动有很好的减脂效果,但是如果想要减肥的话还需要饮食的加持。上面说到节食不可取,所以还需要找个适合自己的饮食方式。

  如果你不知道怎么吃的话,也可以用微信公众号搜索28天S计划,上面有专门的营养师量身定做的减脂食谱,只要照着吃28天就可以减肥哦。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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