减肥效果不理想 可能是缺了这几种维生素

热门文章排行榜 >>2019-07-29 15:14来源:99健康网
导语

人们想方设法的减肥,但是减肥的时候都会遇到一个问题,因为吃的食物少了或者吃单一的食物减肥,结果发现自己是瘦下来了,但是脸色不好而且感觉有些疲劳,其实这都是缺了一些维生素。

   人瘦了,但是脸色不好了,这是减肥常出现的情况,其实这是因为减肥期间一些营养素摄入不足的表现,主要是维生素的减少所致,因为维生素是人体不能缺少的,而且维生素不能人体合成,需要通过外来的食物摄入,如果我们的食物过于单一或者摄入的量减少,那身体吸收的维生素就会少,就会引起一系列的症状。还有的人拼命的减肥,但是效果还是不理想,这也可能是因为缺少了减肥维生素造成的,减肥维生素对减肥的帮助是很大的。

减肥效果不理想是怎么回事 减肥容易缺什么维生素 减肥需要补充哪些维生素

  所以,减肥期间一定要补充维生素,缺少维生素减肥的效果就会打折扣,因为维生素也有辅助减肥的功效,我们如果减肥效果不理想,看一下是否缺以下几种维生素:

  1、维生素D。

  这是一个能促进减肥的的维生素,科学家做过实验,同时减肥的人,一组服用维生素D,一组不服用维生素D,结果服用维生素D的人减肥的效果更好,两组吃的饮食是同样的。人体有一种激素叫做瘦素,而维生素D是制造瘦素的原料,所以,只有制作更多的瘦素,人才能瘦下来。

  这就要求我们在减肥的时候一定要摄入维生素D,其实含有维生素D的食物还是很多的,在减肥期间注意增加这类的食物,就可以补充维生素D,可以吃一些瘦肉、牛奶、坚果类食物。

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  2、维生素B。

  这是一种非常重要的维生素,缺少任何一种,都可能会患病,比如缺乏B1,可能就会患上脚气病,缺少B2可能就会得溃疡,缺少B12可能会贫血。VB是一个能量转化的关键,它可以促进蛋白质的转化,促进脂肪的分解,因此,在减肥期间是不能缺少VB的。

  含有VB的食物非常多,大部分的种子的外皮都含有B1,也就是我们通常所说的粗粮,此外牛奶、羊奶等也含有VB,这些食物在减肥期间是需要补充的。

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  3、维生素C。

  这是一种对人体健康最关键的维生素,缺少VC,会导致人的抵抗力下降,皮肤粗糙,皮肤的弹性下降,容易发生牙龈出血等,维生素C被誉为天然抗生素,它的作用非常多,在减肥的过程中也发挥很重要的作用,因为维生素C进入人体之后可以合成肉碱,这种东西可以促进脂肪的分解和代谢,加速脂肪的燃烧,如果身体内的肉碱不足,就会造成脂肪的囤积,人就会变胖。

  含有VC的食物还是非常多的,大部分的蔬菜和水果中都有,水果中樱桃、橙子、柠檬的含量是较高的,蔬菜中西蓝花、菜花、辣椒等也含有大量的VC。所以,在减肥期间一定要适当的补充这些食物,让身体摄入更多的VC,来促进身体脂肪的分解和代谢,让减肥的效果更好。

(责任编辑:廖露)

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