单纯性肥胖是什么意思 该如何减肥

热门文章排行榜 >>2020-04-11 08:21来源:99健康网
导语

导致肥胖的原因有很多,我们要想减肥首先要先清除自己胖起来的原因,才能对症处理。今天就和大家说下单纯性肥胖,这是什么意思呢?该如何减肥比较好?

   导致肥胖的原因有很多,我们要想减肥首先要先清除自己胖起来的原因,才能对症处理。今天就和大家说下单纯性肥胖,这是什么意思呢?该如何减肥比较好?

单纯性肥胖是什么意思 该如何减肥 减肥要吃什么食物

  单纯性肥胖是什么意思

  单纯性肥胖是指患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史,是现代人比较常见的一种肥胖方式。

  引起单纯性肥胖的原因主要有遗传、社会环境影响、心理因素、运动相关因素导致,可以分为幼年起病型肥胖以及成年起病型肥胖。

单纯性肥胖是什么意思 该如何减肥 减肥要吃什么食物

  该如何减肥

  1、晨起一杯水

  早上起来刷完牙之后,先不要吃饭,首先喝一杯凉白开,可以滋润肠道,让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出。

  2、饭前先喝水或喝汤

  饭前喝水或喝汤可以增加肚子的饱腹感,能让你少吃点饭,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘

  3、合理膳食 营养搭配

  很多人减肥就会选择不吃肉,怕太多的脂肪,但这样是不对的,并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等,相当于同等重量的肉食类食物

  4、晚上八点后尽量不吃

  晚饭一定不要超过八点吃,也不要吃夜宵,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。

  5、运动减肥

  每天坚持运动,不想剧烈的运动,可以选择快走等方式,能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。

单纯性肥胖是什么意思 该如何减肥 减肥要吃什么食物

  减肥要吃什么食物

  1、鸡蛋

  蛋白质是体内最不可或缺的营养素,鸡蛋富含蛋白质和氨基酸,以及维生素等微量元素成分,有助于促进脂肪消耗。建议每天1-2个即可,每天食用量不宜太多。

  2、绿色蔬菜

  各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,这些营养素与体内自由基中和后,能帮助促进肠道毒素排出体外。

  3、苹果

  苹果是减肥食物最佳选择,含有非常低的脂肪和热量成分,且苹果所含的果酸成分有助于促进消化吸收,减肥期间可以多吃苹果。

  4、坚果

  坚果富含蛋白质、纤维素和多种微量元素,食用后很容易产生饱腹感,饭量减少也不会导致营养缺失。

(责任编辑:王小芳)

上一篇:吃饱才能减肥 节食减肥别盲目跟风 下一篇:没有了

相关文章推荐

怎么汗蒸应对单纯性肥胖

肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见